[Emmzon]

Chociaż może i 2 miesiące to mało na formę z fotki wyżej, ale tutaj już powinno być bez problemu.

[h.....s]

@Emmzon: basen 2x w tygodniu + jakis sport biegany, np pilka nozna i powinno byc git. Dieta sie nie przejmuj, jak sie tak duzo cwiczy to mozna duzo jesc, tylko garniera sobie kup, bcaa i kreatyne, suplementy zamienia Twoj trening na pozadana sylwetke

[Emmzon]

@hesuss: dzięki dzięki, właśnie myślałem o basenie, bo chyba woda fajnie wpłynie na te okrągłe mięśnie na ramionach, ale chyba od biegania itd. wolę orbitreka, bo nie chcę mieć #!$%@? kolan na starość

[pannakota]

Obecnie mam jakieś 25% BF, lekki brzuszek. Rozpiszecie jakąś dietę i plan? Tak myślę, że z moim zapałem to 2 miesiące mi chyba wystarczą.

@Emmzon: To tak nie działa.

[Emmzon]

@pannakota: ????????

[pannakota]

@Emmzon: W 2 miesiące nie zrobisz nic zbliżonego do tego co pokazujesz na zdjęciach.

[Emmzon]

@pannakota: dobra różowa, nie chcę być niemiły, ale jak nie ogarniasz męskiego sportu to nie pisz, tak

[masnyben123]

@Emmzon: serek wiejski i kawa piernikowa 2 razy dziennie i rowerek 15 minut.

[pannakota]

@Emmzon: Całkiem ci wyszedł ten troll ;)

[h.....s]

@Emmzon: W 2 miesiące nie zrobisz nic zbliżonego do tego co pokazujesz na zdjęciach.

@pannakota: lol, na keto to może faktycznie nie, ale normalny, zdrowy chłop na normalnej, zdrowej diecie nie będzie miał z tym problemu.

[BeDoEl]

@Emmzon: na taką formę jak na drugiej fotce to 2x tydzień na maszynach coś tam porób, no i biceps na modlitewniku na każdym treningu i będzie git. Dieta to tam #!$%@?, od czasu do czasu zjedz jakiegoś Marsa High protein

[pannakota]

@hesuss: Czekam na zdjęcia efektów w takim razie ;D

[h.....s]

@pannakota: op na pewno dostarczy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[vateras131]

@Emmzon:
Ja tam w ogule nie ćwiczę i wyglądam jak na 1 zdjęciu więc nie wiem jaki masz problem.

[Fanatyk_Wedkarstwa]

@Emmzon: Generalnie to nie wiem skąd masz moje zdjęcia ale ok. Sylwetkę zrobiłem bardzo szybko bo w 4 tygodnie. Przed startem miałem lekki brzuszek i tatusiowe BMI, 88% BF.

Dieta:
Rano zagtować gar sosu do potraw - mamy na 2 dni.
Pierwszy tydzień - makaron. 5 bułek dziennie, pół paczki Chocoszoków.
Drugi tydzień - ryż. 5 bułek dziennie, pół

[Emmzon]

@Fanatyk_Wedkarstwa: I o taką merytoryczną odpowiedź mi chodziło. Dzięki Miras.

[Fanatyk_Wedkarstwa]

@Emmzon: aaa i zapomniałem - pij tak ze 2 litry coli dziennie bo ma dużo węglowodanów. Ale nie jakieś gówno tylko cola original. Ewentualnie helena też jest spoko

[czup]

@Emmzon: Przysiady + wiosłowania + dipy 3x w tygodniu starczą. Tylko nie dodawaj akcesoriów na łapy jak nie chcesz wyglądać pokracznie, bo będą wystarczająco zaangażowane przy wiosłach

[K.....i]

@Emmzon Po co ćwiczenia? Kup spalacz tłuszczu i pas na redukcję tkanki, kasjo kiedyś reklamował i na bank masz 6pak w dwa miesiące