[chosenon3]

3 dzień adaptacji #keto. Rano wstać z łóżka nie mogłem a jak wstałem to prosto do toalety. Na #silownia mnie sztanga gniotła a po powrocie do domu głowa mnie tak rozbolała, że ledwo trzymam oczy otwarte xD
Adaptację w moim przypadku opisałbym jako taki ubeeer kac po dwóch tygodniach picia
#tylkoketoza xD
#dieta

[pannakota]

@chosenon3: Masz wybitnego pecha albo wcześniej miałeś beznadziejne "menu".

[chosenon3]

@pannakota: Mam pecha a i węglami nie gardziłem

[WypadlemZKajaka]

@chosenon3: dlaczego keto?

[chosenon3]

@WypadlemZKajaka: @WypadlemZKajaka: Głównie z ciekawości. Pracuje obecnie z ludźmi którzy są od kilku dobrych lat na keto i zaczynam im zazdrościć tych dobrodziejstw o których mówią. Miałem też problem na węglach z jedzeniem żarcia na 3500kcal +, bo mnie zaraz zapychało i katorgą było dla mnie dobijanie węgli, Od dwóch dni jestem na 3500kcal na dopiętej diecie keto i mam wrażenie, że mógłbym zjeść 5kkcal bez żadnego uczucia zapchania jak

[gundis24]

Od dwóch dni jestem na 3500kcal na dopiętej diecie keto

@chosenon3: ja na początku miałem problem z wpakowaniem w siebie 1200kcal przy 100kg wagi i 195cm wzrostu :D
Nie wiem jakim cudem Ty jesteś w stanie tyle zjeść.

[pannakota]

@chosenon3: Możesz pokazać swoją rozpiskę z jedzeniem?

[nieprawdziwymirek]

@chosenon3 Ciekawe od czego to zależy. Ja jak pierwszy raz spróbowałem keto, to w ogóle różnicy nie czułem. Może chwilowo siłownię odpuść?

Możliwe że masz problem z balansem elektrolitów.

[chosenon3]

@pannakota: Wczorajsze menu z założenia na 3 posiłki, ale śniadanie rozkładam na pierwsze śniadanie i drugie, bo jednak z rana mam problem z jedzeniem dużych ilości.

Kanapki z jajecznicą i łososiem
Śniadanie: Jaja kurze 240 g (4 szt.) , Ryba tłusta świeża lub mrożona 80 g , Masło 15 g (3 płaskie łyżeczki) , Pieczywo niskowęglowodanowe 240 g (4 szt.) , Przyprawy 2 g (1 szczypta).

OBIAD
Karkówka w cebuli
764

[pannakota]

Czym liczysz?

Pieczywo niskowęglowodanowe 240 g (4 szt.)

@chosenon3: Jakie?

[lalalama]

@chosenon3: keto to jest najlepsze z czym eksperymentowałem - na śniadanie jajecznica z bekonem, drugie śniadanie to paczka sera 300g i warzywa, na podwieczorek mascarpone i tak to leciało. kebaby co chwila - box bez frytek i sosów.
( ͡° ͜ʖ ͡°)

Najgorzej, jak znajomi pizze jedli, bo wtedy mega głód. Ale są przepisy na keto pizze - cała ma ok. 2500-3000 kcal.
Bulki też sam robiłem.

[chosenon3]

@nieprawdziwymirek: Jak jutro się tak będę czuł to nie ide. Myślałem, że się poruszam na rozgrzewce i jakoś się ogarnę, ale niestety tak nie było. Pilnuję magnezu, potasu sodu
@pannakota Obecnie nie liczę sam, mam dietę rozpisaną.
Pieczywo ,,ketoPiotruś" na białku pszennym od podketo.pl, polecam, bo bardzo smaczne zwłaszcza w tostach.

[chosenon3]

@lalalama: Jest mnóstwo przepisów na keto pizz, ale muszę przyznać, że za pizzą też będę tęsknił
JJutro będzie ładowany błonnik z bułeczek razowych z babki

[Zkropkao_Na]

@chosenon3: czej, jesz 3500 kcal na keto?
Ja przepraszam, ale czy uprawiasz jakiś sport wyczynowo/pracujesz mocno fizycznie?

[Polinik]

@Zkropkao_Na:
Może @rabusek mu naopowiadał o diecie 3500kcal na redukcję? XD

[Rabusek]

@chosenon3: .

[Zkropkao_Na]

@Polinik: jest cień szansy, jednak @Rabusek nam nie odpowie, bo ma nas na czarno.
Przynajmniej mnie XD

[Rabusek]

@chosenon3: wtf nie moge Ci komentarza wysłać bo wykop mi sie krzaczy, łap skrina XD

[Rabusek]

@Zkropkao_Na: @Polinik: hejka

[Zkropkao_Na]

@Rabusek: co do przepisu na pizze to Polinik wrzucał pod tagiem przepis, bez mąki.

[Mirkosoft]

@chosenon3: Ewidentnie jesteś odwodniony ponieważ dostarczasz za mało elektrolitów. Przy niskim poziomie insuliny organizm dużo łatwiej pozbywa się sodu więc się odwadniasz - dokładnie jak na kacu.

Wypij Sobie dwie porządne szklanki wody z solą i poczujesz się o wiele lepiej. A później idź i kup Sobie elektrolity.

[M.....l]

zazdrościć tych dobrodziejstw o których mówią.

Jakich? Bo dla mnie największym plusem jest jedzenie jednego-dwóch posiłków dziennie bez dopychania się lodami i innym gównem.
@chosenon3:

[Loob77]

@chosenon3 trzymaj się. Potem będziesz w szoku jakie efekty daje ta dieta.