[non-serviam]

Byki jak biegać? Podrzuci ktoś jakiś tutorial, krótko i na temat żeby coś w technice poprawić? Nie zamierzam bić rekordu świata, rekord europy wystarczy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jestem zielony w temacie, po prostu włączam apkę i biegnę. Głównie asfalt/beton. Długie dystanse docelowo, żadne sprinty itp.
#bieganie

[K.....i]

@non-serviam: lewa nogs, prawa noga, lewa noga, prawa noga...oddychamy...

[non-serviam]

@Krabowski: tyle ogarniam ale nic więcej. Podobno są jakieś pronacje czy uj wie co, jakieś bieganie z pięty, palcy nie wiem. Ja biegałem tak jak piszesz, noga za nogą ¯\_(ツ)_/¯

[K.....i]

@non-serviam: rob tak zeby kolan nie rozwalic jak nie robisz wynikow

[non-serviam]

@Krabowski: no właśnie prawe mnie boli jak już zaczynam robić jakieś sensowne odległości, robię przerwę i zaczynam od nowa i tak w kółko ( ͡° ʖ̯ ͡°)
No i po zimie wyszedłem z jaskini i znów zaczynam i chciałbym trochę dłużej pobiegać ʕ•ᴥ•ʔ

[Krol_Dzielni]

@non-serviam: plecy prosto, głowa prosto. Delikatnie pochylasz się do przodu. Pracujesz rękoma a nie ramionami. Ręce w łokciach 90°. Dobre synchro rąk z nogami.

[aukolb]

@non-serviam: Temat poprawy techniki jest tak rozległy, że można wiele rzeczy robić, żeby to poprawić. Np można robić rytmy, ćwiczenia ogólnorozwojowe, siłownia, ćwiczenia z gumami. Ogólnie technika się polepsza jak wzmacnia się części ciała, o których większość amatorów nie myśli, że biorą udział w bieganiu: pośladki, plecy, brzuch.

A to właśnie przez te słabe części ciała bierze się większość kontuzji i patologi w układzie ruchu :D

Ogólnie podstawa to na youtubie

[Piotr--K]

@aukolb o co chodzi w tym żeby nie biegać że śródstopia ?

[aukolb]

@Piotr--K: tzn. bieganie ze śródstopia jest bardzo porządane i do tego się powinno dążyć. Ale to nie jest tak, że biegasz przez całe życie z pięty a potem sobie pomyślisz "od dzisiaj biegam ze śródstopia" i tak się stanie.

Po pierwsze jak tak zaczniesz, to prawdopodobnie będzie się biegało na palcach, przez co achillesy dostaną tak w dupę, że hoho. Zrobią się jeszcze większe przeciążenia bo inne części ciała nie będą

[non-serviam]

@GhostTrick: dzięki byqu, w sumie nawet mnie zainteresowałeś tym, w ramach urozmaicenia cza będzie wdrożyć ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ

@aukolb: wiem, że temat techniki biegu to rzeka i dlatego pytam najlepszych polskich specjalistów czyli wykopków ( ͡° ͜ʖ ͡°) generalnie myślałem, że ktoś jakimś linkiem podratuje, bo nie chce mi się przekopywać teraz internetu i

[aukolb]

@non-serviam: ogólnie całą ta seria jest spoko: https://www.youtube.com/watch?v=u17u1uQE0kA

A na instant to ciężko, bo sam proces jest mozolny i długotrwały niestety ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Co dobiegania z pięty czy śródstopia to widać najlepiej z boku, najlepiej się nagrać. Ale jak zaczynasz to na 90% biegasz z pięty co nie jest zły bo to w tym momencie Twój naturalny ruch.
A warto to poprawiać jak ktoś chce