[Orowerbogatszy]

Ile się rozciągacie po bieganiu?
Troche zastygłem.
#bieganie #pokaznoge

[trez]

@Orowerbogatszy zero

[Sl_w_k_1]

@Orowerbogatszy: w domu 12 minut

[Rogi_]

@Orowerbogatszy: za mało.

[maciup88]

@Orowerbogatszy: unikam, wolę rolować

[N.....s]

@maciup88: przed unikać statycznego, po wskazane + rolowanie - rady mojego fizjo

[smokingcat]

Kiedyś usłyszałem, ze jak nie masz czasu na rozgrzewkę i rozciąganie po to nie masz czasu na trening. Wziąłem sobie to do serca. Rozgrzewka 5 min. Rozruszać stawy, wbić wyższe tętno. I pierwszy kilometr w 9 min. Po bieganiu mam rutynę 5 min. A jak mam wenę to w dzień nie biegowy pół godzinki z taka fajna ładna Panią na YouTube „MadFit”