[K.....a]

POST 10 DNIOWY
80% za mną :)
Na ten moment 8/10. W tej chwili pozostały równe 2 dni/ 48 godzin do końca wyznaczonego sobie postu

Waga : 87.5 kg (-0.75 kg)
Spadek wagi łącznie: 6.54 kg
BMI: 27,9 (-0,2)
Spadek BMI łącznie: 2.0
Obwody (podawanee co 2 dni): klatka 101 (-2), talia 91 (-2), brzuchal 98 (-2), na wysokosci ud 101 (0), jedno udko z grubasa 61 (0)
Spadek obwodów łącznie: klatka -6, talia -9, brzuchal -8, uda -0, jedno udko z grubasa 0
Ilość kroków: 4 734
Inne formy aktywności: BRAK
Sen: 2g 14min głębokiego snu, 3g 14m płytkiego. Razem 5g 28min + 1 przebudzeie
Wypite: 3x kawa (1.1 l), 1.5 l mineralnej wody gazowanej co łącznie daje 2.6 l płynów
Wypróżnianie: '0'. Mało filtrowało.

Suplementacja: Niezmiennie- Ashwagandha 240 mg tabletka, Bacopa Monnieri 250 mg tabletka, Vitamina D+K 50 μg, Biotyna 2500 μg (biotyny),5 g kreatyny, a na sen melatonin 1mg. Wszystko z kfd
W dniu dzisiejszym dołączam MAGVITB6

Nastrój: Oficjalnie powiem Wam, że zaliczam się do NADWAGI od 87.7 kg. Dziwne się z tego cieszyć, nie? Tak, tylko zaczynałem z II st otyłości jakby nie patrzeć (105kg). Pojawił mi się mały uśmiech, not bad. Co do przebudzenia, dzisiaj byłem szybszy od skurczysyna. W momencie przebudzenia gnojek złapał mnie w lewą łydkę, walka nie była równa. Miałem przewagę czasu i doświadczenia ze względu na wcześniejszą akcję z drugą łydką. Izi pizi win, ale już przed 5 wstałem i nie było mowy o śnie. Dzień oka, nogi lepiej, ale przez jeszcze te 2 dni daję sobie spokój z jakąkolwiek formą aktywności poza pracą i wychodzeniem z psem. Ostatnie 2 dni postu spędzę w pracy, z 48 godzin pewnie będę tam 35, więc zleci.
Humor gituwa, nastrój gituwa. Dalej jasność umysłu, bystrość i koncentracja na dobrym poziomie. W szachach nie podwalam figur, jeszcze potrafię policzyć warianty, czytać książki też potrafię i przerobić jakiś ciekawy tutorial czy zlożyć pcta.
Powoli psychicznie już się przyzwyczajam do tego, że będę musiał jeść i w mojej głowie pojawia się milion planów na żarcie. Powstrzymuję to, bo trzeba będzie się mocno hamować na start :)

Pozdrawiam serdecznie i życzę dobrej nocki.

wołam @luk04330 i Senpai'a @anonymous_derp
Człowiek Badania @Lewusx ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Również plusujących poprzedni wpis: @MuojemuKuotu, @eiaculatiopraecox, @Ketonowy, @pannakota, @Ziomek1987, @bbkon, @BigSmoke01, @Zielu_69, @thomekh, @Siemion, @Mirkosoft, @paulina_65, @iHead, @Xinnoth, @nie_jestem_roboten, @KeiCamBamBam, @kavczi
Do czarnolistowania #wygramzketo

[K.....a]

@Kreek: są fani głodówki jak Radosław Opała oraz kierunek zdrowie, co robili głodowke, bo tego postem nazwać nie można, wyłącznie na wodzie... Bo chcieli się z toksyn oczyścić, a kobitka żeby myla tylko woda. X lat temu. Ketokocur ostatnio przedstawial, że kawa czarna i herbata zielona nie wyrzuca z postu, ketozy. Z tego co wiem zawsze opiera się na badaniach czy książkach, jest przygotowany merytorycznie.. Ja piłem miete, szałwie, pokrzywe,

[Kreek]

@Koniec_przegrywania:

Ja robię codziennie IF 16/8 tylko na wodzie, ale post kilkudniowy bez kawy byłoby już ciężko wytrzymać. No nic, powodzenia w dokończeniu wyzwania. ;)

[nie_jestem_roboten]

@Koniec_przegrywania: szacun, zainspirowałes mnie do własnej redukcji! Opiszesz krótko suplementację? Dlaczego takie a nie inne suple i jak wyliczyles dawki?

[K.....a]

@Kreek: również jeżdżę na 16 8. Najlepiej ;p dziękuję
@nie_jestem_roboten: dzienne zalecane spożycie z opakowań. Musiałem dorzucić magnezu, bo Muszynianka w ilości 2l dawała mi średnio połowę, a może i 1/3 zapotrzebowania