[serek_heterogenizowany]

Ćwicze hobbystycznie bez diety, nie licze kalorii i makroelementów. Warto kupić białko i łykać co wieczór x gramów?

kreatyne juz mam

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

[mr_arrchi]

@serek_heterogenizowany: wg mnie tak, bo w 'zwykłej' diecie zazwyczaj białka się zjada za mało, więc można trochę wspomóc.

[Reevder]

@serek_heterogenizowany: zjedz @serek_heterogenizowany z przewagą na homo z dużą ilością białka będzie to samo,dobry ze mnie śmieszek co?

[serek_heterogenizowany]

@Reevder: tak

[serek_heterogenizowany]

@mr_arrchi: ale w ogóle suplementacja bialkiem/duża ilość w diecie dają jakieś widoczne efekty? Coś jak przybieranie wody na kreatynie

[Reevder]

@serek_heterogenizowany: pytanie typu czy jak zjem więcej kurczaka to daje jakieś widoczne efekty,no tak jeśli masz zapotrzebowanie na ten makroskladnik to czemu nie, białko to jest najzwyklejsze uzupełnienie diety w prochu,a co do amatorskiego odżywiania to jeśli wiesz że jesz za mało mięsa tzn ogólnie białka to jak najbardziej uzupełniaj je prochem

[pan-bartolomeu-dias]

@serek_heterogenizowany: kiedyś porównałem na sobie:
-trening klaty rano, szejk z 30 g WPC, na obiad jakiś makaron z sosem (mało białka), na kolację placki (mało białka) następnego dnia rano zmęczenie i bardzo odczuwalne bóle mięśniowe, "dyskomfort" w stawach które były obciążone.
- taki sam trening (1:1), taki sam szejk, na obiad około 300 g schabu w postaci schabowych i warzywa, na kolekcję makaron z boczkiem i 4 jajami, w ciągu dnia

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@serek_heterogenizowany: no ale jaki to ma sens? Nie wiesz ile go jesz.

To nie jest żaden Harry Potter, traktuj to tak samo jak dodatkową porcję mięsa na przykład.

Albo licz orientacyjnie chociaż białko, albo jeśli masz ochotę na owsiankę z wpc/wpi czy jakaś inna tego typu rzecz. Jedzenie białka dla magicznych gainsow mija się z celem