[Karol_Kitku2]

mirki, czy takie ćwiczenia jak tutaj w linku
mają sens? robię je już 9 tygodni i czuje dobrze ale może mógłbym zrobić w tym samym czasie coś lepszego?
#mikrokoksy #trening

[A.....3]

@Karol_Kitku2: Powtarzanie ćwiczeń z takim samym ciężarem przez 12 tygodni jest bez sensu, szczególnie jeśli jesteś początkujący.
Musi być progres, jeśli masz możliwość to zwiększaj ciężar albo chociaż liczbę powtórzeń.

[Karol_Kitku2]

@Andrzejek13 jakoś w połowie zacząłem robić maksymalna liczbę powtórzeń z podanych przedziałów, ale rozumiem że powinienem to jeszcze trochę zwiększyć z czasem?

[A.....3]

@Karol_Kitku2: Musisz po prostu dostarczać jakiś bodziec dla mięśni żeby "wiedziały" że mają rosnąć. Jeśli za każdym razem pracują tak samo intensywnie to nie mają powodu by rosnąć.

[ropemaxxer]

@Karol_Kitku2: dodawaj sobie jedna serie w glownych cwiczeniach co tydzien+zastosuj jakis system progresji np. falowy i bedzie git

[Karol_Kitku2]

@ropemaxxer dzięki za taki konkretny tip, tak teraz spróbuję robić