Dzisiaj rack pull 330kg, sztanga podwyższona o jakieś ~17cm. Czyli dla mnie bardzo niekorzystna pozycja. Ciężkie ale gładkie powtórzenie.
Specjalnie wybrałem nietypową wysokość z której nigdy nie robiłem jeszcze ciągu, aby każdy wynik był po prostu rekordem, i nie było żadnej presji :) Bo tak jak pisałem wcześniej,po tym fatalnym okresie złych, przesadzonych treningów, teraz się "odbudowuje". Raptem tydzień za mną, ale powolutku zaczynam nabierać wiatru w żagle i treningi cieszą :)
Cały trening Rack pull ~17cm 330x1 2x32kg KB swing 4x7 45d bench back raise 3x12 Reverse hypers 3x10 Hanging leg raise 4x10
Specjalnie wybrałem nietypową wysokość z której nigdy nie robiłem jeszcze ciągu, aby każdy wynik był po prostu rekordem, i nie było żadnej presji :)
Bo tak jak pisałem wcześniej,po tym fatalnym okresie złych, przesadzonych treningów, teraz się "odbudowuje". Raptem tydzień za mną, ale powolutku zaczynam nabierać wiatru w żagle i treningi cieszą :)
Cały trening
Rack pull ~17cm 330x1
2x32kg KB swing 4x7
45d bench back raise 3x12
Reverse hypers 3x10
Hanging leg raise 4x10
#strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #pokazforme
@Timidek:
Na początek treningu zrobiłem.
Band leg curls 2x20
Band AB 2x15
Reverse hypers 2x15
Następnie rack pull
70kg x 3
120kg x 2
170kg x 1
210kg x 1
250kg x 1
290kg x 1
310kg x 1
330kg x 1