[Przegrywek123]

Codziennie śpię po tyle, i mniej więcej w tych godzinach a i tak się budzę niewyspany ( ͡° ʖ̯ ͡°) Czemu?

#sen #medycyna #pytanie

[Juventino]

@xxcorexx mordo Prześlij

[Sum_tak_zwany_olimpijczyk]

@xxcorexx: też poproszę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[w__w]

@Concerned_citizen: I jestem wyspany.
Polecam sprobowac melatonine przed snem.

[CzulyTomasz]

@xxcorexx również bym prosił

[zielmed]

@xxcorexx również poproszę

[Kuduro]

@xxcorexx: też poproszę :D

Albo może dałoby się gdzieś wrzucić i dać link

[CzulyTomasz]

Jakie rady macie jeszcze na zwiększenie snu głębokiego? U mnie max to 1,5h, a srednio coś koło godziny.

Melatonina, sprawdzenie czy się nie chrapie, odstawienie telefonu przed snem. What else?

[ulkaaa]

@Przegrywek123 wiem co czujesz, ja mam dzień w dzień jak pic rel, ale nadal liczę że kiedyś się wyspie ¯_(ツ)_/¯

@xxcorexx też poproszę

@Concerned_citizen melatonina jest w tabletkach? Po prostu łyka się jedną przed snem?

[josoof]

podeślę na pw

@xxcorexx: też poproszę

[nie_mowie_po_kociemu]

@Przegrywek123: jeden z lepszych snów, po których nie czulam się aż tak zmęczona, myśle że to przez stosunek czasu głębokiego i płytkiego snu ¯\_(ツ)_/¯

[Drzejzi]

@xxcorexx: Również poproszę tego pdfa :)

[Tuff]

@xxcorexx: Jak jeszcze nie masz dosyć wysyłania tego pdfa to też poproszę :)

[kotke02]

@xxcorexx: może po prostu wstaw go jako post i zawołaj? (｡◕‿‿◕｡)

[AceAyato]

@xxcorexx: podeślij mi też jeśli znajdziesz

[s.....o]

@Przegrywek123: nie czytalem komentarzy wiec nie wiem czy to juz padlo, ale czy jak rano sie budzisz ew w nocy to czujesz potrzebe napicia sie? masz kapcia w buzi? oddychasz przez buzie w nocy czy przez nos?

przeprowadzono test podczas ktorego zauwazono, ze osoby oddychajace przez buzie w nocy maja mniejsze 'utlenienie' (nie pamietam naukowej nazwy) niz osoby, ktore oddychaja przez nos.

Wniosek: oddychajac przez nos lepiej natlenisz organizm i bedziesz

[zajente]

@xxcorexx: Też poproszę! <3

[Concerned_citizen]

@ulkaaa: tak , melatoninę można kupić w tabletkach. O dawkowanie to najlepiej zapytać lekarza w ostatecznosci farmaceutę.

[Concerned_citizen]

@w__w: yy ale ja nie narzekam na jakośc snu :D
ja zawsze mam głeboki sen w okolicach i powyżej 50%
w skrajnych przypadkach i więcej.

[w__w]

@Concerned_citizen: Zla osoba zawolana xD Sorry, mialem wolac autora wpisu.

[Sondokan]

@w__w: Wow, jak mierzy ci fazę REM?