Wpis z mikrobloga

Dziennik odchudzania dzień czwarty.

Śniadanie, godz. 12:
2 kromki chleba białkowego, tofucznica, pomidorki koktajlowe, papryka, pasztet weganski i pasta pomidorowa.

Lunch, godz. 15:
koktail z owoców (mrozone truskawki, borówki, maliny itp) z bananem, jogurtem sojowym + maslo orzechowe.

Obiad: 18:30
Ryż, tofu, szpinak gotowany, kawałek przepękli ogórkowatej z makaronem sojowym i tofu, sos sojowy.

Razem koło 1950/2050kcal.
W189, T79, B93.

#chudnijzwykopem #odchudzanie #vegan #weganizm #pamietnikodchudzania #madamejochudniecudnie
  • 3
@sshr: Z totalfitness: W prawidłowo zbilansowanej diecie węglowodany powinny pokrywać średnio około 55% zapotrzebowania na energię , przy czym powinny dostarczać nie mniej niż 45% energii i nie więcej niż 75% energii. Tłuszcze powinny dostarczać około 20-35%, a białka 10-20% energii.

Dzisiaj WW to 52%, więc w normie.