[Trufelek]

Czy zeby schudnąć zawsze liczą się tylko kalorie i potrzebny wyłącznie deficyt kaloryczny?
Pytam, bo bardzo lubię kawę z mlekiem tłustym,a pije takich 2-3 dziennie i rozumiem, że w żaden sposób nie zakłóca to utraty tkanki tłuszczowej będąc na deficycie ?

#odchudzanie #kawa #mleko #pytanie #redukcja #dieta

[mapache]

@Trufelek: polecam kupować lepsza jakościowo kawę to nie będziesz musiała dodawać mleka

[Estetykatopodstawa]

@Trufelek: Dokladnie.
:).
Pamiętaj tez, że dodając cardio deficyt można bardzo łatwo pogłębić, tym samym, pozwalając sobie na troche więcej folgowania z dietą

[Estetykatopodstawa]

@mapache: Oj wątpie, babki jednak lubią te #!$%@? spienione latte itd.
Ja w klubie jak babka zamawia kawę z dodatkiem mleka to, mam już przygotowanego premixa śmietanki z mlekiem.
Zawsze mówią, że jest przepyszna :>
No ale w sumie tłuszcz to nośnik smaku

[mapache]

@Estetykatopodstawa: po prostu nie poznały smaku prawdziwej kawy ( ͡° ͜ʖ ͡°) kiedyś to też piłem tylko jakieś tam z mlekiem bo samej czarnej nie potrafiłem przełknąć ale to były jakieś rozpuszczalne czy inne marketowe gówna. do aktualnej kawy którą pije to w życiu bym nawet mleka nie dodał

[Estetykatopodstawa]

@mapache: Kurła, to jaką teraz kawke pijesz? Rozumiem, że ziarnistą?

[mapache]

@Estetykatopodstawa: ofc i to wypaloną w poniedziałek ( ͡° ͜ʖ ͡°) jak chcesz spróbować takiej kawki to idź do tej kawiarni w linku niżej. zrobią ci tam taką jaką nigdy prawdopodobnie nie piłeś jeśli nie chcesz inwestować z góry w młynek i sprzęt do kawy (którą swoją drogą to grosze bo taki dripper to 20zł xd, gorzej z młynkiem). ogólnie też poczytaj o kawie speciality i alternatywnych

[Estetykatopodstawa]

@mapache: znaczy się mam ekspress do kawy, to będzie jakiś inny smak? Kurła 2k na to wydałem xd

[mapache]

@Estetykatopodstawa: tak, absolutnie inny, szczególnie że do ekspresu używasz raczej innych ziaren że jakie byś użył do metod parzenia które ja podałem

[S.....r]

@mapache: O to, zawsze to powtarzam, nikt nie wierzy po czym kupuje aeropress, dobre ziarna, albo dobrą włoską kawę i nagle się okazuje, że to mleko psuje smak kawy.
@Trufelek:

[Arths]

@Trufelek: I tak, i nie. Tak, zawsze schudniesz na deficycie kalorycznym. Ale to czy schudniesz na masie tłuszczowej, mięśniowej, kostnej jest już kwestią otwartą. Potrzebujesz minimum 0,9g ekwiwalentu białka wzorcowego na 1kg masy ciała (zgodnie z Twoim optymalnym BMI) dla osoby bez aktywności fizycznej, aby zachować neutralny bilans azotowy zabezpieczający mięśnie przed spalaniem.

Pytam, bo bardzo lubię kawę z mlekiem tłustym,a pije takich 2-3 dziennie i rozumiem, że w żaden sposób

[Trufelek]

@Arths: dziękuje bardzo

[Arths]

@Trufelek: Jest taka prosta zasada na dietach redukcyjnych (spalających tkankę tłuszczową). Przeliczasz zawartość białka na 100kcal produktu. Jeśli jest przynajmniej 3g białka na 100kcal to produkt jest bezpieczny. Zależy jak bardzo nisko zeszłaś z kaloriami. Im mniej kalorii tym więcej białka powinno być na 100kcal. WHO mówi o przynajmniej 60g ekwiwalentu białka wzorcowego dziennie, co oznacza że średnio produkty powinny zawierać przynajmniej wspomniane 3g białka, żeby w 2000kcal dobić 60g. Wiadomo,

[F.....r]

@Arths: co? Od kiedy schudniesz z masy kostnej? Od kiedy organizm najpierw spala mięśnie? Pomijam fakt argumentów z who xD

[Arths]

@Fejk_trener:

Pomijam fakt argumentów z who xD

Pomijasz, ponieważ co? Posiadasz jakieś kontrargumenty, literaturę? Tak nawiasem, to nie są zalecenia tylko WHO, ale też m.in. naukowców z Harvardu.

Od kiedy schudniesz z masy kostnej?

Udowodniono już bardzo dawno, że np. niedobór białka powoduje utratę masy kostnej - i odwrotnie, wystarczająca podaż białka zabezpiecza przed utratą masy kostnej.

Od kiedy organizm najpierw spala mięśnie?

Jeśli istnieje niedobór aminokwasów egzogennych to organizm pozyskuje