[turbine]

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #greyskull

Wyciskanie sztangi nad głowę. Gdy wyciskam ponad 40 kg boli mnie prawy nadgarstek (przy wyciskaniu) i kopie prąd w lewej ręce (przy opuszczaniu). Co moge z tym zrobić? Jakis sciagacz na lokiec i paski na nadgarstki? Albo jakies inne ćwiczenie?

[Kasahara]

@turbine: iść do fizjoterapeuty i poprawić technię a nie olać problem paskami, ściągaczami lub zmienianiem ćwiczenia

[pansterydziasz]

@turbine: Wyciskaj pod głowę.

[biamiVajs]

@Kasahara: byczq ale tak nie można, trzeba ciągle cisnąć, no pej no gej

[SiarczekPotasu]

@Kasahara: a to nie jest tak że to normalne że boli nadgarstek i trzeba sie przyzwyczaić? jest przecież troche wygięty i dociskany przez sztange. Serio się pytam bo mnie też bolały nadgarstki na początku a teraz już znacznie mniej xD

[bbsxbsbbsxbsbbsxbs]

kopie prąd w lewej ręce

@turbine: to te słynne napięcie, tak ma być, o to w tym wszystkim chodzi

[Kasahara]

@SiarczekPotasu:

Pytasz czy ból jest normalny? No raczej nie. Jeśli jest wygięty to robisz błąd techniczny. Podejście jak Twoje zazwyczaj kończy się w późniejszym czasie grubą kontuzją wykluczającą ze sportu lub pełnej sprawności do końca życia, zaczyna się od lekki bólów, później mikrouszkodzenia, a na końcu np. zerwane ścięgno, mięsień i inne cuda. Musisz zdiagnozować dlaczego tak się dzieje sam (ale jeśli wyciskasz 40 kg, to nie masz pojęcia co robisz,

[sliti666]

@turbine:

1. Źle ustawiasz sztangę w dłoni (patrz obrazek), przez co wygina CI ręke. Przy poprawnym ułożeniu sztanga będzie naciskać w linii prostej na przedramię.
2. Zakładam, że Ci nerew przeskakuje.

[mapache]

@turbine: przerób to sobie dokładnie https://stronglifts.com/bench-press/ . co do prądu to jak czujesz ze on biegnie?

[SiarczekPotasu]

@Kasahara: dzieki, daje do myslenia. bede sie musial nagrac ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[grn1993]

@turbine: małpi chwyt, ściągacze na nadgarstki.