[t....._]

Używał ktoś z was aplikacji Bodybuilding od Axiom mobile? Chce plan ćwiczeń ktore mogę robić sam. Mam hantle z ciężarkami do 15kg na każdy, mam do tego sztangę z ciężarami 20 kg x 2 (40 kg w sumie, plus ciężarki z hantli to 70 w sumie na sztangę). Mam też ławeczkę i ramę do podciągania się. Zależy mi na planie. Do tej pory ćwiczyłem codziennie z inną aplikacja robiąc serie 14 razy ale tracę ochotę i siły do ćwiczeń, nie sądzę że ostry wycisk codziennie przez ponad miesiąc to dobry sposób.
Chce ćwiczyć 3 razy w tygodniu i w aplikacji bodybuilding znalazłem program German Volume Training, załączam screenshot. Ma to jakiś sens? Czy lepiej poszukać jakiegoś trenera żeby zrobił program? Czy ktoś tutaj pomoże (mogę coś zapłacić).
#silownia #cwiczeniabezsilowni #cwiczenia

[t....._]

@t0m3k_: dzień 2

[t....._]

@t0m3k_: dzień 3

[t....._]

https://linksharing.samsungcloud.com/rbnr2rts70z2 wszystkie ćwiczenia w apce

[Tivarowski]

@t0m3k_: trener zawsze będzie najlepszy tylko taki sensowny polecony a nie jakiś po kursie za 15 PLN u turka

[vizori]

@t0m3k_: GVT jest całkiem fajne pod warunkiem że osiągnąłeś już pewien poziom wytrenowania, inaczej się zesrasz xd Jaki staż i wyniki w bojach?

[Tivarowski]

@t0m3k_: nie jestem też przekonany do katowania się 10 seriami tego samego ćwiczenia ale widocznie to jest jakiś system. Nie jestem jakimś pro więc też nie bierz mnie za eksperta. Z fartem.

[t....._]

@vizori: jak tak patrzę na te ćwiczenia to rzeczywiście się zesram. Większości nie zrobię dwóch serii po 10 powtórzeń co dopiero 10 serii xd. Zacznę od 4tego programu dla początkujących który wygląda jak coś z czym powinienem sobie poradzić.

[t....._]

@Tivarowski: no jak się przejrzałem temu treningowi co dodałem to nie dam rady nawet jakbym chciał. Tak myślałem że 40kg, spoko, ale nie zrobię tylu powtórzeń

[vizori]

@t0m3k_: Zostaw ten "program". Znajdź sobie w guglach starting strength, 5x5 albo greyskulla (to nazwy programów), lepiej na tym wyjdziesz

[SugarrCat]

@t0m3k_ do tego masz greyskulla od Borsuka na początek, fbw 3 x w tygodniu ;)

[t....._]

@vizori: zrobiłem dzisiaj 5x5 typ A porównując 5 różnych programów, niestety aplikacja 5x5 od strong lifts jest najbardziej ograniczona i wersja pro jest płatna miesięcznie przy minimalnych benefitach i możliwościach konfiguracji, greyskull jest ok (poza interface który był robiony na androida 2.x) ale kosztuje dużo wersja pro a podstawowa ograniczona, wróciłem do aplikacji bodybuilding w której był plan 5x5, pełna wersja kosztuje około 15 zł i można konfigurować dowolnie ćwiczenia,

[vizori]

@t0m3k_: Ale po co Ci aplikacja do programu składającego się z trzech ćwiczeń? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

I co to za problem z kolanem, konsultowałeś to z ogarniętym fizjo?

[t....._]

@vizori: byłem napadnięty w styczniu, gdzieś na mirko jest opis. Fizjo tak, od 6 miesięcy (od początku), nie wiem czy ogarnięty, służba zdrowia w UK. Do tej pory kazał rozciągać i ćwiczenia bez ciężarow, od tygodnia mam ćwiczyć tak żeby nie bolało i dalej rozciągać. Apka zamiast zeszytu, zapisuje mi postęp i liczy kalorie.