[LipaStraszna]

Dzień 50.
Do tej pory zrzuciłem 9,6 kg. Do osiągnięcia celu pozostały 22 kg.

W ciągu ostatniego tygodnia na basenie przepłynąłem 3000 metrów (120 x 25 metrów) oraz przeszedłem na spacerach około 11 km.

#lipastraszna

[RozbrykanyKartofelek]

@LipaStraszna: @mecenas-z-piaseczna: ja się ważę co tydzien. Dzis waga skoczyla 0.3kg względem poprzedniego tygodnia :// ale obwody spadly

[c.....l]

@smk666: to żebyś siedzial na 0 kalorycznym. Jak Ty n--------z codziennie na rowerze u przy 1670 kcla to jesteś mega debilem xD

[smk666]

@carnaval:
Ale 0 kaloryczne z treningiem, czy pokrywać jedzeniem tylko BMR (które w zależności od kalkulatora wynosi u mnie 2200-2900 kcal, maintenance intake wraz z treningiem ~3900 kcal)? Ja muszę w miarę szybko schudnąć bo k---a oszaleję od tego jak jestem traktowany przez innych za sam wygląd. (znaczy się już oszalałem, bo mam tę j----ą nerwicę m.in. z tego powodu) ( ͡° ʖ̯ ͡°)

W ten

[c.....l]

@smk666: 173/70 kg, na redu jestem od początku maja, FBW 3x tyg + rower, zaszedł fajny rekomp, a obecnie wchodzę na 2500/2600 bo jestem wykończony tą kaloryką. Ty piszesz o 1700?

Ale 0 kaloryczne z treningiem, czy pokrywać jedzeniem tylko BMR (które w zależności od kalkulatora wynosi u mnie 2200-2900 kcal

Tutaj nie ma większej filozofii. Wchodzisz na zero kaloryczne (obliczasz na podstawie aktywności) ew zetnij z 200 kcal na początek. Zobaczysz za tydzień/dwa czy coś ruszy (lepiej za dwa). Jak za szybko stracisz na wadze, za niska kaloryka to spalisz tłuszcz, mięsnie, zajedziesz

[E.....l]

@LipaStraszna Z ilu zrzucasz? ( ͡º ͜ʖ͡º)

[LipaStraszna]

@Eskeel: zacząłem przy 111,6

[E.....l]

@LipaStraszna Ja zacząłem przy 102 i jak na razie tylko 6 kilo poszło. Ale gratuluje i oby tak dalej. ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

[kultywator]

@w2kn2e taki kurs pływania spoko sprawa, jakies 200-300zl za 10 zajec, bardziej 300 pewnie i podstawy załapiesz. Idź, nawet sie nie zastanawiaj. Popularna rzecz.

[w.....e]

@kultywator: rozważę jak będę przy kasie znowu

[auCwSlorpoaSh5TGXogPfUDhO8s9EJ99ecW]

@LipaStraszna: 102? to chyba w farenhajtach, goraczke masz

[LipaStraszna]

@Eskeel: dzięki :)

[LipaStraszna]

@nastolemis: dziękuje i powiedzenia również