[Pryksryk]

Biegam codziennie na orbitreku godzinę, robię 100 pompek i 50 brzuszków. Ciągle czuję się, że to za mało żeby zrobić formę do lata, przed epidemią chodziłem z kolegą na siłownie i tam czułem jakiś progress a teraz jakbym się zatrzymał mimo tego że biegam półgodziny więcej, Mirki z #silownia dajcie jakieś rady co muszę robić żeby zaczęły pojawiać się jakieś efekty.

[biamiVajs]

@Pryksryk: kupić sztangę i obciążenie

[Pryksryk]

@biamiVajs: A jakieś ćwieczenia z ciężarem własnego ciała może?

[biamiVajs]

@Pryksryk: no przecież robisz

[matiimakaka]

@Pryksryk: Nie odpowiemy Ci, bo nie wiemy co to dla Ciebie znaczy dobra forma. Jeżeli chcesz mieć ciało jak z Męskiej Sylwetki to bez sprzętu typu hantle, ławeczka, drążek #!$%@? zrobisz. Jeżeli po prostu chcesz być szczupły z kostką na brzuchu to dieta i podstawowe ćwiczenia z masą własnego ciała wystarczą (ale uważam, że 100 pompek dziennie to trochę za mało. Podwoił bym tę liczbę). Przejdź się po mieście i poszukaj

[b.....4]

@Pryksryk: 100 pompek na raz, czy w seriach?

[Pryksryk]

@baltor2004: w seriach ale stale zwiększam ta liczbę @matiimakaka: krok po kroku robię co raz więcej pompek ale od razu nie dam rady zrobić 200, po mieście to się teraz ani w najbliższym czasie nie przejdę bo mieszam na wsi, dietę mam ale typowo na redukcję masy. Miałem na myśli porady typowo jakie ćwiczenia robić czy godzina na orbiterku starczy. Aktualnie mam prawidłową wagę ciała ale jestem na granicy z

[wiera87]

@Pryksryk zrobisz sie na skinny fata.

[Pryksryk]

@wiera87: to skinny fatem już jestem chce to właśnie wyrzeźbić

[wiera87]

@Pryksryk to na pewno nie bieganiem. Trening silowy + bieganie.

[Pryksryk]

@wiera87: tylko jak robić te trening siłowy w domu

[wiera87]

@Pryksryk trza zainwestowac pare zlotych w sprzet.

[Pryksryk]

@wiera87: Ale ja bym chciał właśnie przez ten czas robić ćwiczenia tylko i wyłącznie z własnym ciałem, sprzęt mam na siłowni jak to się wszystko skończy