[chlebnaszpowszedni]

Dziś odbył się trening 3*3km/3:30s w miejscu. Czyli dla niezorientowanych: 3km w tempie 3:40-3:45 i przerwa w miejscu lub marszu lub delikatnym truchciku w ilości 3minuty 30 sekund. To wszystko 3 razy w jednym ciągu. Oczywiście poprzedziłem to 3km rozgrzewką oraz zakończyłem 1km schłodzeniem. Odczucia średnie, na ostatnim odcinku ostatniego kilometra walczyłem z okropnie silnym wiatrem i stąd delikatnie wolniej wyszło, wciąż jednak zmieściłem się w założeniach przed treningowych. #bieganie #dzienniczektreningowy #biegajzwykopem

[Wormditt]

@chlebnaszpowszedni: jaki rekord na dyszkę masz?

[Half_Marathon]

@chlebnaszpowszedni: jak często robisz taki trening?

[chlebnaszpowszedni]

@Half_Marathon: hmm, generalnie robię 2 akcenty tygodniowo. Czyli 2 mocniejsze treningi na tydzień. Taki 3*3 robiłem w tym roku pierwszy raz akurat.