[anonimowa]

Mirki i Mirabelki, niedawno stwierdzono u mnie #insulinoopornosc więc kombinuje z alternatywą dla słodkiego śniadania.

Po wyliczeniu w aplikacji #fitatu wychodzi na to, że całość liczy ok 400 kcal.
Białka: 18.9 g Tłuszcze: 16.6g Węglowodany: 52.6g

Gdyby ktoś chciał, podaję przepis na słodką alternatywę omleta:
- 1 jajko
- 2 łyżki mąki pełnoziarnistej (powyżej typu 1850)
- 2 łyżki płatków owsianych
- 5 łyżek mleka
Dodatki:
- masło orzechowe
- banan (najlepiej nie do końca dojrzały - lekko zielony ze względu na niższy indeks glikemiczny)

Całość składników na omleta wymieszać i wlać na patelnię (najlepiej bez dodatkowego tłuszczu)
Po usmażeniu posmarować bardzo cienką warstwą masła orzechowego i dodać pokrojone banany

Smacznego ;)

#sniadanie #przepisy #smacznego #dieta #gotujzwykopem #jedzenie #jedzzwykopem

[S.....r]

@anonimowa: przy io zwiększ ilość białka dla lepszej stabilizacji gkikemii, a tluszcz zmniejsz żeby lepiej korzystać z węgli.

[czlowiek_malpa_z_ochrony]

@anonimowa: 1 jajko? 5 minimum, ta maka jest tam zbędna, lepiej walić płatki owsiane po całości

[anonimowa]

@czlowiek_malpa_z_ochrony: na drugi raz dodam więcej płatków owsianych tak jak mówisz ;)

[czlowiek_malpa_z_ochrony]

@anonimowa: można te mieszankę blenderem potraktować to będzie miało strukturę maki

[crazykokos]

@anonimowa na śniadanie idealny jest jakiś twaróg ze szczypiorkiem. nie przepadam za słodkim jedzeniem, zwłaszcza na śniadanie. jedyna pora kiedy mam ochotę zjeść coś słodkiego to po południu, po normalnym obiedzie, do filmu czy coś.
nigdy nie zrozumiem jedzenia drożdżówek, słodkich bułek na śniadanie. mi one kompletnie nie wchodzą. a w piekarniach rano ludzie kupują na potęgę.
z kolei w Holandii jedzą na śniadanie chleb tostowy posypany słodka posypką, coś jak do

[anonimowa]

@crazykokos: wszystko zależy od osoby :D ja np wolę zjeść syte i lekko słodkie śniadanie, a na kolację coś skromnego, jakiś twarożek :D

[jankowalski69]

@anonimowa: po czym stwierdziłaś/jak doszłaś do tego/co cie skłoniło do badania, że masz insulinooporność?

[anonimowa]

@jankowalski69: Przytyłam 8kg w rok, na początku do badań skłoniło mnie to że po zjedzeniu batonika napadały mnie ogromne ataki senności. Zaczęłam googlować w necie z tego względu że choruje od 4 lat na policystyczne jajniki, jakoś tak wszystko zaczęło mi się układać w głowie czytając że często insulinooporność z policystycznymi idą w parze. Zrobiłam badania: poziom insuliny i glukozy na czczo, udałam się to Poradni Zaburzeń Metabolicznych i lekarz obliczając