[Megawonsz_dziewienc]

Dobra od dzisiaj będę robił pompki bo kondycja już nie ta.

Ile plusów tyle pompek zrobię

[P.....u]

@Megawonsz_dziewienc: jak zaczynasz przygodę z pompakami to nie idź na ilość, a na jakość. Pierwszego dnia zrób 5x2 ale dobrze wykonane i stopniowo dodawaj kolejne

[Y.....n]

@Megawonsz_dziewienc: nie wiem, czy nie ciekawiej na kondycję jakiegoś kardio robić

[mirun1717]

@Megawonsz_dziewienc: Powiem ci coś z mojego doświadczenia, że pójście na ilość bez kondycji to cholernie słaby pomysł.

Za młodu sporo pompowałem. Każdego dnia po 100+ jako dzienna rutyna. W którymś momencie przestałem, studia, praca itp.

Po paru latach też pomyślałem, że trzeba coś poćwiczyć, bo siedzący tryb życia i tak dalej. Od razu poszedłem w pompki.

Nie pamiętam ile zrobiłem. 30? może 40.

Rezultat?

4 dni w łóżku wijąc się z

[Silver86]

@Megawonsz_dziewienc: u mnie tez kiepsko, zrob kilka i za mnie, tak z 20 zebym zakwasów jutro nie miała, thx

[Pantegram]

Za młodu sporo pompowałem. Każdego dnia po 100+ jako dzienna rutyna.

@mirun1717: A jakie jeszcze inne ćwiczenia robiłeś w ramach dziennej rutyny?

[mirun1717]

@Pantegram: Zazwyczaj tylko krótka podstawowa rozgrzewka, 4-5 serii z hantlami i na koniec rozciąganie.

Ogólnie cała idea pompowania wzięła się z tego, że jak to młodzi na osiedlu mieliśmy taką głupią rywalizację, kto zrobi więcej, więc liczyły się tylko pompki :p

[bazylo]

@mirun1717: jak od pompek może boleć dupa? xD

[mirun1717]

@bazylo: nie tyle co sama dupa, a cała trasa z łóżka do kibla i z powrotem :p

[Pantegram]

@mirun1717: Aaaa, OK xD W sumie w takim wieku zupełnie logiczne zachowanie, jednak wtedy ma się inne priorytety (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Spytałam, bo się zastanawiam, czy sobie do porannej rozgrzewki nie włączyć jakichś elementów treningu siłowego, ale nie znam się na tym, więc nie jest tak prosto dobrać ćwiczenia

[mirun1717]

@Pantegram: to już pytaj na mirkokoskach :p

[bazylo]

@mirun1717: xDD

[Davidozz]

@Megawonsz_dziewienc pompki na kondycje? XD Może lepiej pobiegaj po pokoju

[Ziombello]

@Megawonsz_dziewienc: Dobra, zmotywowałeś mnie.

[RyzyKamil]

@mirun1717: a robiąc te 100 dziennie jak się czułeś fizycznie i jak efekty wizualne?

[mirun1717]

@RyzyKamil: W sumie to nie wiem XD Miałem wtedy te 16 czy 17 lat i niezbyt zwracałem na to uwagę.

Łapę miałem większą i więcej siły to fakt, ale czułem się normalnie. Czasami jak przesadziłem czy zrobiłem sobie jakąś przerwę od ćwiczeń to coś tam pobolało, ale nie tak żeby mi to w czymś przeszkadzało.

Tak jak wspomniałem, jedyną motywacją było zrobienie jak największej ilości pompek wśród naszej grupy na osiedlu,

[RyzyKamil]

@mirun1717: dzięki za info ;)
Sam coś tam pompowałem od dziecka, a od dwóch tygodni codziennie obowiązkowo rano i wieczorem, czasem coś po południu. Zaczynałem od 10-ciu (robione tak, że potem specjalnie nic nie bolało), teraz jest 16 na serię bez bólu i późniejszych zakwasów :) chciałbym dobić gdzieś do 50 "na raz" a potem różne warianty :)

[Anoniemamowy]

@mirun1717: przecież to nie jest tak ze nie odczuwasz wysiłku i zmęczenia i chłop co se pierdzi w stołek od 20 lat pomyślał dostałem 140 plusów wiec zrobię tyle pompek, kładzie się, jebnal 120 i umiera z bólu mięśni przez 3 lata i zerwał wszystkie stawy XD zrobi pięć bo mu organizm więcej nie pozwoli i nic mu nie będzie

[mirun1717]

@Anoniemamowy: wiadomo że nie zrobi tyle co plusów, ale sam fakt że może cisnąć dalej, kiedy organizm już dawno krzyczy "dość" ale jednak jeszcze te kolejne 5-10 na siłę zrobi, co może go poskładać tak jak mnie wtedy :p

[n.....P]

@Megawonsz_dziewienc: masz tagi #codziennepompki i #pompujzwykopem