[grzesiek23Gda]

Kiedyś:
Lekkoatletyka, piłka nożna po kilka godzin dziennie, prawie same spacery i jazda na rowerze. Zajebista budowa zajebiste samopoczucie.
Teraz: nadwaga granicząca z otyłością, prawie zero ruchu, alko, używki, szlugi, stresująca praca itd... Tak sie można wykończyć...

Niezmiernie wstyd mi, że doprowadziłem się do takiego stanu.
Od tygodnia ćwiczenia, ruch, zróżnicowana dieta bez smieciowego zarcia i zero używek. Juz po tygodniu czuje sir lepiej niz przez ostatnie 5 lat... ale mocno ciśnie na śmieciowe żarcie czasami.
Dajta plusa na wytrzymałość. Jak uda sie to wstawie progres za kilka mies.

Pozdrawiam #mikrokoksy i #silownia
#fitness #dieta

[MirkobIog]

@grzesiek23Gda: a #!$%@? sobie 2-3 czisy dziennie, kto ci broni?

Ja robiłem redukcje w burger kingu i kfc. Ważne, żeby bilans kaloryczny był ujemny ¯\_(ツ)_/¯

[Skaju]

Najważniejsze, żeby nie nagradzać się jedzeniem czy używkami za ciężka prace. Łatwo wpaść w taką pułapkę.

[grzesiek23Gda]

@MirkobIog: @Skaju: tu bardziej nawet o kwestie samopoczucia chodzi. Po np. Poersi z indyka i warzywami czuje sytosc ale nie obzarstwo. A po MC (zarlem miesiacami) chwilowo sytosc a pozniej zmeczenie i glod

[Darknes17]

@Skaju: Skąd ja to znam. Choc od młodego #mikrokoksy i nigdy nie byłem nawet gruby, nie mówiąc o otyłości, ile razy tak styrany po ciężkim dniu pracy, żadnego obiadu ni nic tylko ,,miałem ciężki dzień, należy się” i śmiecie leciały na grubo.

[Kuprix]

@grzesiek23Gda: O, siema, możemy się wzajemnie wspierać, uznałem początek 2020 za datę rozpoczęcia powrotu do formy, na początek wracamy do rozmiaru L ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[THredrock]

@grzesiek23Gda: Trzymaj sie tam, mnie sie udalo mocno ograniczyc alkohol praktycznie do zera i papierosy do zera (choc pewnie na imprezach bede palił)

[Skaju]

@Darknes17: Ja tez często omijałem obiad bo nie było czasu w pracy, a to przecież 5 minut zjesc. Już wole zjesc i zostać po godzinach. Jem nawet jeśli jacyś ludzie na mnie czekają. Jak sam o siebie nie zadbam nikt tego nie zrobi.

[Prospero88]

@grzesiek23Gda: Powodzenia Mirku. Ja tez walczę w zasadzie od początku września 2019. Jak na razie 25kg w dół. Jeszcze z 50 przede mną :D

[mmmarecki]

@grzesiek23Gda: Powiedzieć, że się zapuściłeś to jak powiedzieć, że Magda Gessler nie jest najszczuplejsza #pdk Przeniesiesz uzależnienie od tego g.wna na sport i dasz radę mordo ( ͡° ͜ʖ ͡°) mi się udało zejść ze 113 do 81 i nigdy lepiej się nie czułem :)

[grzesiek23Gda]

@Prospero88: masakra i podziw. Ja docelowo 20 chce zrzucic