[Matula11]

Ostatnio dużo mam stresu w życiu, przez co budzę się godzinę przed pora wstawania , głowa pełna stresujacych myśli i spać już nie mogę . Testował ktoś z was #melatonina ? Może to pomoc? Pije melise przed snem, ale nie pomaga.
A-----l z góry odpada
#bezsennosc #zdrowie #sen #noc

[evozord]

@Matula11: medytacja średnio 10 min dziennie z początku robi robotę m później dłuższe sesje

[cartmam]

@Matula11: Ja od kilku dni biorę tak 1-1,5h przed położeniem się do łóżka. Nie pamietam tylko jaka to jest porcja. Póki co nie jest jakoś super lepiej ale z dnia na dzień wydaje mi się że szybciej zasypiam.

[P.....s]

@Matula11: spróbuj ashwagandy

[Matula11]

@evozord: W sumie zabieram się do tego od roku , może wiec czas najwyzszy sprobowac
@cartmam: Ja zasypiam stosunkowo szybko , tylko w nocy zaczynają się problemy
@Prima_aprilis: Poczytalem troche na ten temat i wydaje sie to calkiem sensownym rozwiazaniem. Probowales moze samemu?

[cartmam]

@Matula11: A to nie wiem, ja mam tylko problem z zasypianiem i na to faktycznie zaczyna pomagac.
Ashwaganda jak ktoś wspominał też jest spoko, używałem i przyjemniej się spało, nawet ze wstawaniem wcześnie rano nie było problemów.

[P.....s]

@Matula11: Tak regularnie zażywam już od jakiegoś czasu. Na nerwy pomaga, co snu się nie wypowiem, bo nie miałem z tym problemu wcześniej.

[pelen_anon]

@Matula11: Osobiście problemu ze snem na co dzień nie mam, ale kiedyś potrzebowałem zwalczyć jet-lag i bez wiary w działanie, raczej na zasadzie, że tonący się brzytwy chwyta kupiłem tabletki z melatoniną. W moim przypadku działały świetnie w ciągu godziny od zażycia spałem spokojnym, nieprzerwanym snem ok. 7-8 godzin. Dosłownie w 3/4 dni wyregulowałem sobie zegar biologiczny tabletkami i potem już nie były potrzebne.