[rozdygotany_jaszczomp]

#silownia #mikrokoksy

Mircy silowniowe, zasugerujcie mi proszę jakis spoko plan dla średniozaawsowengo siłownika który zakładał będzie zwiekszenie masy, siły i testosteronu:)
Coś najlepiej opartego o podstawowe, wielostawowe ćwiczenia złożone. Najlepiej jakieś FBW, ale może być push/pull, względnie PPL lub góra/dol (żadnych splitow) fajnie jakby był na 4 dni w tygodniu :)
Czytam, szukam, oglądam, ale nic mnie nie uwiodło.

[BotRekrutacyjny]

@rozdygotany_jaszczomp: jak na podwyższenie testosteronu, to testosteron prolongatum

[rozdygotany_jaszczomp]

@BotRekrutacyjny plan treningowy... Teścia będę walił za rok

[GaGu]

@rozdygotany_jaszczomp:
100 push up challenge

[Kasahara]

@rozdygotany_jaszczomp: 5/3/1

[rozdygotany_jaszczomp]

@Kasahara
Idę obadać. Thx