Aktywne Wpisy
kryminalnykwadrans +1077
Czytam, że jak oszukuje się w sklepie, przy kasach samoobsługowych to wzywa się policję i robi się sprawę z art. 286kk. Zresztą słusznie jak oszukuje się świadomie.
Dlaczego tylko to nie działa w drugą stronę? I jak sklep oszukuje to mówi się tylko i wyłącznie o zwykłej pomyłce, a nie przestępstwie? Prawo powinno być równe dla wszystkich prawda?
#handel #zakupy #prawo
Dlaczego tylko to nie działa w drugą stronę? I jak sklep oszukuje to mówi się tylko i wyłącznie o zwykłej pomyłce, a nie przestępstwie? Prawo powinno być równe dla wszystkich prawda?
#handel #zakupy #prawo
jabol6000 +633
źródło: 1000005917
Pobierz
Zacznę od tego, że za niecałe 2-3 tygodnie rozpoczynam kolejne testy maksów. Jakie były poprzednie i na jakie wyniki liczę. Odstęp czasowy między testami będzie wynosił 9 tygodni https://www.wykop.pl/wpis/44544893/borsucza-masa-odcinek-3-rekordy-podsumowanie-pierw/
Bój / poprzedni rekord / minimalny przewidywany wynik - maksymalny przewidywany wynik
Bench Press / 117.5 kg / 122.5-132.5 kg
Deadlift / 230 kg / 240-260 kg
Squat / 220 kg / 225-240 kg
Idąc dalej. W jednym z wpisów wspominałem o zakupie taśm na kolana i po tychże maksach już w nich będę siadał kolejne 1 RM, wiec szybko przewiduję tutaj wynik +250 kg.
Dream big! Ciekawi mnie czy jestem w stanie do kwietnia zrobić 150/300/300 kg? Zweryfikujemy to wiosną; dość ambitnie, pewnie grubo przesadziłem, ale kompletnie nie potrafiłbym trenować myśląc, że w tak długim okresie miałbym np. dołożyć tylko 5-10 kg do bojów, bardzo by mnie to demotywowało. I jak widać chyba póki co takie coś działa, bo kilogramów tak jak rok temu na plusie kalorycznym dokładam dziesiątkami.
Teraz sam plan następny - może coś się zmieni, jeszcze go nie konsultowałem.
BP Day
bench press 3/5/1
bench press 3x1 TM
bench press 5x3
weighted dips 5x8-12
barbell seal rows + hold 5x8-12
db pullovers 4x12
cable lateral raises 4x12
biceps hammer curls 4x8-12
DL Day
dl sumo 3/5/1
dl sumo 3x1 TM
dl sumo 5x3
dimmel deadlifts 4x20-25
hamstring curls 4x12 + legs hyperextenions
cable shrugs 3x12-25
WGBP Day
bench press wide grip 8x8
triceps pushdown v-grip 6x12
one hand triceps pushdown 2 max
meadows rows 5x12
lat pulldown 4x12
tempo trap 3 raises 5x12-15
single hangle cable biceps curls 5x12-15
SQ Day
low bar squat 3/5/1
low bar squat 3x1 TM
low bar squat 5x3
good mornings 4x12
reverse hypers /w chains
horizontal leg press 4x15
db shrugs 3x12-15
Na sam koniec jako bonus, dla hejterów, pierwszy spalony w życiu przysiad i zarycie w piny. Krzywo ustałem, krzywo szła sztanga, na dole boju poczułem, ze "coś tu nie gra" i nawet nie walczyłem o wstanie i stwierdziłem, ze bezpieczniej będzie się poddać.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #borsukmasuje #borsukpowerlifting #fullborsukworkout