[matiimakaka]

Miałem dzisiaj ciężki dzień. Późno byłem w domu. Po treningu zjadłem 400g indyka ze 100g ryżu + 2 jabłka na deser. Jestem już pełny a do limitu kalorii brakuje mi 500kcal. Nie mam nic zdrowego i kalorycznego jednocześnie w domu (jak orzechy). Białka już dzisiaj dużo zjadłem. Brakuje mi tłuszczu i węgli. Lepiej dobić to cukierkami/czekoladą czy darować sobie i jutro zjeść więcej? Jutro z rana kolejny trening. #mikrokoksy #dieta #silownia

[braksluw]

@matiimakaka: 400g indyka na jeden posiłek? Ile ty tego bialka masz w diecie? Masło orzechowe zjedz kilka lyzek

[matiimakaka]

@braksluw: nie mam ścisłego limitu. Białka staram się jeść więcej niż 200g dziennie (raz wleci 200 innym razem 230). Zawsze zjadam 400g indyka na jeden posiłek. Po usmażeniu nie wydaje się to duża porcja.

[Szimu]

@matiimakaka: Nic nie jedz jak nie jestes glodny, kiedys indziej zrobisz ciezszy trening, zjesz wiecej i sie wyrowna. Nie musisz sie zamykac tylko w dziennym zapotrzebowaniu

[Olek188]

@braksluw też potrafię zjeść 400g kury albo indyka i 150g ryżu w jednym posiłku. Do tego jakieś warzywa i wychodzi 700g żarcia. A jestem 65 kg szczurem który dopiero co wziął się za siebie

[kRpt]

@matiimakaka: zapychasz sie, sycisz taką ilością białka. Rozłóż białko w miare równo na 4-6 posiłków i więcej węgli do posiłku

[Eliasz5000]

@matiimakaka: Ważysz 115kg?

[matiimakaka]

@Eliasz5000 tak