[yolow71]

nie mogę k---a dobić nawet do 1800 kalorii dziennie, co ze mną nie tak :( #dieta #mikrokoksy

[sebameba]

@yolow71: żryj, a nie marudź xd na fitatu robisz sobie spis wszystkiego?

[yolow71]

@sebameba tak, i jem wiecej niz dotychczas (wszystko zdrowe) i wychodzi mi 1700 max, a mam niedowagę z 10kg...

[sebameba]

@yolow71: kup se jakiś izolat i dokładaj kalorie

[yolow71]

@sebameba w sensie gainera? nie znam się kompletnie na tych odżywkach... Na co zwrócić uwagę?

[sebameba]

@yolow71: izolat białka serwatkowego, pijesz szejki i wchodzi Ci czyste białko i dodatkowe kcal, których nie umiesz zjeść xd poczytaj na necie dokładnie, a kupić nawet w aptece możesz

[F.....y]

@yolow71: kup sobie masło orzechowe, i w--------j dwie łyżki przed spaniem

[Zieew]

@yolow71: pizza, mcdonalds duzo tluszczu. Dla mnie dziala jeszcze rozkladanie to na wiecej posilkow, dzieki temu jestem wstanie po prostu wiecej wcisnac.

[yolow71]

@Zieew mam zapalenie blony sluzowej zoladka wiec wszelkie fastfoody odpadają

[yolow71]

@sebameba poczytalem i chyba najlepszy bedzie dla mnie gainer typu bulk 50/50

[Zieew]

@yolow71: To rob nalesniki z jakas masa krowkowa. Slodycze i slodkie napoje, jakies ciasta np sernik. Pizze samemu zrob jak ci szkodzi kupna.

[Zieew]

@yolow71: To juz lepiej po prostu zwykle bialko zamiast gainera.

[yolow71]

@Zieew p------y jestes ze slodyczami i slodkimi napojami xD

[braksluw]

@yolow71: skoro zależy ci tylko na kg, nie chodzisz ani na siłownie ani nie uprawiasz żadnego sportu to, to czy będziesz żarł zdrowo z nadwyżka czy w--------l cukier w kostkach to nic ne zmieni i tak to będzie tłuszcz w obu przypadkach.

[yolow71]

@braksluw zalezy mi na zdrowym przytyciu, poza tym cos tam ćwiczę powoli i chodzę na basen (wiem, ze do tycia to tak srednio ale muszę przez kregoslup)

[n.....6]

@yolow71: garsc orzechow i druga rodzynek do tv/yt/po posilku. jak sportowy/chcesz bialko/lubisz (zajebiste smaki) to kup wpc i jeden shake. lekka reka mozesz dobic tym 600kcal dziennie.

[yolow71]

@no_one6 dzisiaj fizjoterapeuta mi wlasnie mowil, ze mam gotowac ryz, do tego olej kokosowy, rodzynki, orzechy, odrobina miodu i mam sie tym zapychac :)

[n.....6]

@yolow71: wazne by jesc- to brzmi jak posilek- przygotowac, posprzatac etc. juz mi sie odechciewa xd
magia orzechow/rodzynek mozna zjesc przez przypadek paczke marnujac czas na yt i wystarczy wyrzucic opakowanie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

edit. pieczywa- szczegolnie biale tez malo zapychaja i duzo kalorii