[Jo_chca]

Czy napięcie (nie ból) w dolnej części pleców tuż po martwym to oznaka złej techniki? #mikrokoksy

[policjantpeel]

musisz wyczuć, czy #!$%@? cię kręgosłup, czy prostownik grzbietu, jeżeli to pierwsze to źle, drugie dobrze

[Jo_chca]

@policjantpeel: Nie nazwałbym tego #!$%@? ale czymś w rodzaju mocnej pompy

[policjantpeel]

@Jo_chca: pompa, i ogólnie napięcie w mięsniach jest ok, w końcu prostownik pleców to jeden z mięśni który martwy ciąg najbardziej angażuje

komentarz dot. bólu kręgosłupa podtrzymuję - tego chcemy uniknąć

najlepiej będzie jak postawisz obok telefon i nagrasz sobie całą serię a potem zobaczysz, czy plecy są proste - jeżeli tak, to raczej nie ma się czego obawiać

inna sprawa, to zwróć uwagę, czy nogi (tj. dupa) nie leci ci

[Jo_chca]

@policjantpeel: Dzięki miras ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Luffik]

@Jo_chca: prostowniki zpompowane potrafią w #!$%@? #!$%@?ć niezależnie jak się ustawimy, jak po treningu przestaje to raczej to właśnie one.

[Jo_chca]

@Luffik: Przestaje pare minut po ostatniej serii

[Luffik]

@Jo_chca: IMO to pompa. Też tak mam w dni gdzie mam przysiady+sumo

[Poemat]

@policjantpeel Nie rozróżnisz bólu mięśniowego od kostnego od razu po ćwiczeniu