[Robocovo]

#mikrokoksy Witam. Postanowiłem siebie nagrać i dać wam do oceny co robię zle. Jestem samoukiem więc jedynie wy możecie jakoś mi pomóc.

[Robocovo]

​​​​​

[paprykarzszczecinski1]

@Robocovo zwiększ masę, przybij propa i nie zakładaj blokad na sztangę

[hwk1988]

@Robocovo: za wąski chwyt , bary szerzej i nie machaj tak nimi. Pzdr

[Robocovo]

@hwk1988: W którym ćwiczeniu?

[picasssss1]

@Robocovo: co to jest za wyciskanie #!$%@? jego mać ja się pytam?

[kRpt]

@picasssss1 ty pewnie od razu 100 wyciskałeś jak trójboista

[b.....g]

@Robocovo: zepnij łopatki z tyłu bo wszystko Ci się trzęsie, masz podnosić klatką

[picasssss1]

@kRpt: tak

[picasssss1]

@Robocovo: Zepnij łopatki, podciągnij dupe robiąc mostek, nogi wbite w ziemie. I łap szerzej ten gryf.

[b.....g]

@Robocovo: nie masz tam jakiegoś trenera albo koksa obok? Nie bój się zapytać o poradę, oni tylko strasznie wyglądają a tak to każdy chętny do pomocy

[hwk1988]

@hwk1988: 1 wyciskanie filmik, ale reszta już skomentowala

[johnmorra]

@Robocovo: w tym wyciskaniu to najbardziej triceps ci pracuje, jesli chcesz angażować klatke to poparrz na filmiki kulturystów. Szerzej rece i nie schodz tak nisko

[OzaweNakashi]

@picasssss1: po co ten mostek robic? to wyglada dziwnie jak dupska na silowni ida w sufit, wyglada jakby niektorzy sie mieli zlamac

[picasssss1]

@OzaweNakashi: lepsza stabilizacja, odciążasz barki, zapobiegasz kontuzjom barków i pleców to tak w skrócie, nie musisz robić mostka jak na #!$%@? zawodach gdzie prawie łamią się w pół.

[Robocovo]

@hwk1988: @buking: @picasssss1: @johnmorra: Dzięki za komentarze chłopaki na następnym treningu postaram zastosować się do waszych rad i też nagram. A co z siadem? Nikt tego nie skomentował :P

[johnmorra]

@Robocovo nie jest zle, na pewno lepiej od @ChoNoTu xD

Ktos ci juz wyżej napisal lokcie prowadzisz za daleko, nie pracujesz przepona, wypchnij klate do przodu. Moim zdaniem jeszcze moze stan ciut szerzej. Masz byc stabilny ze jak ktos cie z boku popchnie to masz byc jak skała i sie nie ruszyc ;)

[C.....u]

nie jest zle, na pewno lepiej od @ChoNoTu xD

@johnmorra: lepej to ja twoja stara zapinam

[picasssss1]

@Robocovo: siad jest w miarę okej, jak pisali wcześniej drobne rzeczy do poprawy ale nie ma się co do niego przyczepiać

[haldok]

@Robocovo: przy wyciskaniu to co picas napisał, w siadach zdjął/wymieniłbym buty na jakieś z twardą podeszwą i może postaraj sie zacząć ruch bardziej z biodra

[johnmorra]

@haldok: a po co ma z biodra jak on high bar robi