[Darksed]

Mam plan żeby napisać drugą część poradnika dla początkujących, co chcielibyście żebym w nim rozwinął( ͡° ͜ʖ ͡°)? Póki co będzie trochę rad żywieniowych, jak ułożyć prosty plan treningowy pod siebie oraz sposoby na regenerację/redukcję zakwasów(DOMS-ów)

#mikrokoksy #silownia

[Matemit]

Podwalanie, branie ręcznika na salkę i wychodzenie z silowni kwadrans przed zamknieciem zeby nie w------ć obslugi

[Darksed]

@Matemit: J---ć, wychodzi się minutę przed zamknięciem, za tyle płacę to chcę do końca wykorzystać.

[FeC7800]

@Darksed: to
kto ustala godziny otwarcia, dziewczyna z recepcji czy właściciel?
powinni mieć ustalone godziny pracy np do 00:30 jeśli zamknięcie o 00:00 żeby mieć czas na ogarnięcie obiektu i wyjście
jeśli tak nie jest to nie powinni się tym przejmować ćwiczący na siłowni

[Matemit]

@Darksed: Dobra przesadzilem, przybajmniej rowno z czasem ¯\_(ツ)_/¯

[stefan8800]

@Darksed: dieta na szybkość

[MirkobIog]

@Darksed: ja to bym chętnie zgłębił tajniki treningu pod wyskok.

[Darksed]

@stefan8800: Olejek rycynowy do każdego posiłku i wtedy zbudujesz OGROMNĄ szybkość

[Darksed]

@MirkobIog: Test, tren i master

[Pyrakus]

@Darksed A gdzie cześć pierwsza? ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Darksed]

@Pyrakus: A na wykopie, poszukaj na profilu xD

[biamiVajs]

@Darksed: tajniki nabierania suchej masy mięśniowej *BEZ TŁUSZCZU* jak od Sakera VK

[Darksed]

@biamiVajs: To przecież wyjaśniłem w przedostatnim swoim komentarzu( ͡° ͜ʖ ͡°)

[biamiVajs]

@Darksed: w takim razie wchodzę na wk szop i kupuję, dzięki

[Darksed]

@biamiVajs: Kup jeszcze koszulkę DZIK żeby wchłaniała spod skóry tkankę tłuszczową( ͡° ͜ʖ ͡°)

[biamiVajs]

@Darksed: ok, do tego wezmę czapkę zimową za 130zł żeby mi białko przez czaszkę nie parowało

[azterias]

@Darksed: wzmocnienie Core -stabilizatorów

[Darksed]

@KarlLagerfeld: Amatorzy się pchają w ten trójbój siłowy( ͡° ͜ʖ ͡°) Bez half suited deficit deadlift with two red bands on rights side and one black band on left side and with chains on the neck to nawet niech nie myśli o tym żeby pójść na mordownie xD

[KrwawyPacyfista]

@Darksed: A może by omówienie głównych bojów i jak u siebie zdiagnozować słabe ogniwa