[Darksed]

Mam plan żeby napisać drugą część poradnika dla początkujących, co chcielibyście żebym w nim rozwinął( ͡° ͜ʖ ͡°)? Póki co będzie trochę rad żywieniowych, jak ułożyć prosty plan treningowy pod siebie oraz sposoby na regenerację/redukcję zakwasów(DOMS-ów)

#mikrokoksy #silownia

[Darksed]

@KrwawyPacyfista: Dobry pomysł, tylko to już jako oddzielny post bo to jest wyższy stopień zaawansowania niż "kreatyna mono czy jablczan?" XD Osoby które zaczynają mają same słabe ogniwa.

[151346136]

@Darksed:
- jabłczan czy mono - ostateczne rozwiązanie
- dlaczego nie warto robić martwych ciągow
- tylko ława, czyli dlaczego wszyscy mają w dupie Twój wynik w siadzie, MC, czy totalu
- pronacja i supinacja - co to jest, i dlaczego zawsze sie myli
- podstawy asekuracji, nie dotykaj sztangi dopóki wyraźnie

[Darksed]

@151346136: Same praktyczne i niezbędne tematy( ͡° ͜ʖ ͡°)

[O.....u]

@Darksed: lepiej napisz w poradniki jak nie doprowadzać do domsów

[Darksed]

@Ortofenylofenolan_sodu: Nie ćwiczyć( ͡° ͜ʖ ͡°)