[mapache]

@Antiax: FBW sakera. tu masz co np jadłem w ten tydzień

https://www.wykop.pl/wpis/44752031/po-3-tygodniach-bez-miesa-tylko-weekendy-robie-tyd/

[ArchDelux]

@mapache 73 to taka niska gruba baba

[Antiax]

@mapache: Ile posiłków zjadasz dziennie? U mnie jest zawsze największy problem ze śniadaniem, żeby zrobić coś szybko, ale zdrowo

[uytx]

@mapache: pokaz jakas fotke z pocztaku i teraz, porównanie czy coś

[mapache]

@Antiax: 6. i w tym rzecz, nie robię śniadań. tylko dobieram to tak bym mógł to przygotować w pracy. śniadanie to mam twaróg + olej lniany. potem maca i serek wiejski

[Bumelante]

@mapache: ty to ziomeczku jakiś podstawiony jesteś

[mapache]

jakiś podstawiony

@Bumelante: co?

[resuf]

@mapache: rozwiń skróty tych ćwiczeń. Co oznaczają kilogramy? Tyle ponosisz w ostatniej serii, pierwszej? Czy tyle max?

[Filip69]

@resuf: To jest 5x5, czyli 5 serii po 5 powtórzeń podanym ciężarem. Maksy wyższe by wyszły.

[resuf]

@Filip69: ok, a co oznaczają te skróty?

[Filip69]

@resuf

SQ: 92.5kg przysiad ze sztangą

BP: 65kg wyciskanie sztangi na ławce poziomej

OHP: 37.5kg wyciskanie żołnierskie

DL: 90kg martwy

[mapache]

@resuf: Squat, Bench Press, Over Head Press, Dead lift

[Darknes17]

@mapache: I przez takich chujkow jak ty mam kompleksy. Niektórzy przez szeroka obręcz barkowa wyglądają lepiej ode mnie a nigdy na siłowni nie byli. Zazdroszczę szkieletu ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[resuf]

@Filip69: właśnie zanim, zapytałem to szukałem z 10 minut i nigdzie nie mogłem znaleźć tego dobrze opisanego.

[wiera87]

@mapache jak robisz profil hormonalny to od razu komplet zrob, a nie sama tarczyce.

[Kacper1272]

Kierowniku ile w łapie i w klatce siedzi cm ? Ciśnij dalej jest gites

[Bumelante]

@mapache: początkujący, zaczynałeś od Auschwitz mode pusta sztanga, wszystko robisz wg przykazań mirko, na przysiad więcej niż na klatę - w "realu" takie rzeczy się nie dzieją ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[mapache]

@Bumelante:

na przysiad więcej niż na klatę

a co w tym dziwnego? XD pokaż mi osobę która ma na odwrót

[mapache]

@Kacper1272: 33/34, 93.5

[Filip69]

@mapache: Albo jesteś mistrzem fotek albo nie wiem co. Miałem mówić, że proporcje robią u Ciebie niesamowitą robotę, ale proporcje (sugerując się po wymiarach) wcale nie są jakieś wybitne, rozmiary też nie duże. W każdym razie na fotkach dobrze to wygląda. Good4u ;)