Aktywne Wpisy
yourgrandma +128
Zdecydowaliście, że XXXVI edycja #wykopoweprzeboje będzie o piosenkach po niemiecku ( ͡° ͜ʖ ͡°) Tradycyjnie podawajcie w komentarzach swoje propozycje na utwory do konkursu.
Pamiętajcie, że nie musi być to piosenka z Niemiec, może być z innego kraju, ale ważne, żeby była po niemiecku.
WAŻNA PROŚBA:
Jak chcecie wstawić kilka piosenek to błagam nie w postaci listy (nawet z linkami) tylko jako pojedyncze komentarze.
WAŻNA PROŚBA NR 2:
Pamiętajcie, że nie musi być to piosenka z Niemiec, może być z innego kraju, ale ważne, żeby była po niemiecku.
WAŻNA PROŚBA:
Jak chcecie wstawić kilka piosenek to błagam nie w postaci listy (nawet z linkami) tylko jako pojedyncze komentarze.
WAŻNA PROŚBA NR 2:
kaczoor +2
#wroclaw
Gdzie iść na pierwsze spotkanie z tindera (to nawet nie randka) gdzie można pochodzić, ale w ciepłe we Wrocławiu? Bo zazwyczaj na pierwszy raz uderzałem na spacer i było git, ale teraz tak pizga, że mi się nie chce wieczorem łazić przez godzinę xD
Ale jakie są alternatywy? Łażenie po centrum handlowym? Po muzeum? (raczej zamknięte po 18). Może macie jakieś pomysły na spędzenie czasu bez wydawania $$$
Z barami/pubami/knajpami mam
Gdzie iść na pierwsze spotkanie z tindera (to nawet nie randka) gdzie można pochodzić, ale w ciepłe we Wrocławiu? Bo zazwyczaj na pierwszy raz uderzałem na spacer i było git, ale teraz tak pizga, że mi się nie chce wieczorem łazić przez godzinę xD
Ale jakie są alternatywy? Łażenie po centrum handlowym? Po muzeum? (raczej zamknięte po 18). Może macie jakieś pomysły na spędzenie czasu bez wydawania $$$
Z barami/pubami/knajpami mam
![[Niemcy] Federalna Agencja Środowiska: "Dotacje na zakup auta elektrycznego..."](https://wykop.pl/cdn/c3397993/9b46dcf419efc948a0950be170c53c8cd0913e5fddbb1407989ebdf8df4d2a54,q70.jpg)
Mirki, musze troche odbic straconych kilogramow i ruszyc z silownia. Malo mam czasu do gotowania, a talentu jeszcze mniej takze tu pojawia sie moje pytanie.
Popijam sobie czasem szejki z blendera, mniej wiecej 80g platkow owsianych, 350ml mleka 3%, do tego jakis banan i no na podbicie bialka 20g wpc. Daje to mniej wiecej 750 kcal, 38b, 101w, 19t. Tluszcze moge podbic zawsze dodajac jakas lyzke oliwy do srodka, ale to juz mniejsza o to.
Myslicie, ze mozna z 5 dziennych posilkow 3 zastapic takimi szejkami? Nie ukrywam, ze byloby to bardzo wygodne. Na sniadanie szejk, drugie sniadanko to samo, trzeci posilek to juz "normalny" z menu typowo silownianego tzn ryz/kasza/makaron+kura/wol/rybka+warzywka, pozniej trening, po treningu znowu szejk i na dobranoc jakas bialkowa kolacyjka, ewentualnie przed kolacja jeszcze jeden posilek ekstra jesli nie wyrobilbym sie z kaloryka.
Tak szybko liczac same te szejki zrobilyby mi prawie 2/3 zapotrzebowania kcal, 2200kcal, 115B, 300W, 60T. Musialbym dobic wedlug kalkulatora 85g w, 60g b, 60g t* w pozostalych 2 posilkach, gwiazdka przy t z tego powodu, ze moge dorzucic zawsze jakies maslo orzechowe, orzechy czy oliwe do szejkow.
Co o tym sadzicie, da rade na tym cos zbudowac? Mam wyjatkowo podly zoladek, nietolerancja laktozy, fruktozy w duzej czesci (tzn powiem tak, wiekszosc owocow i warzyw mi szkodzi, jadam tylko te, po ktorych nie mam dolegliwosci), nietolerancja jajek kurzych i multum innych produktow, stad dosyc waskie pole do manewru.
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#silownia
#dieta
#suplementacja
#pytanie
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: Eugeniusz_Zua
Dodatek wspierany przez: Nie siedź w domu w ferie i w wakacje
Da radę tak pociągnąć?