Wpis z mikrobloga

Co tam #mikrokoksy dzisiaj po treningu w menu?

Ja 75g ryżu 180g kury z sosem salsa i fasolka szparagowa, wchodzi raz dwa!

Do tego 15g orzechów laskowych, smacznego każdemu :)

#silownia
  • 21
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@1ban: Sam zrobiłem, zostało mi z weekendu jak robiłem tortille.

Przepis prosty i wykonanie to 10min.

Pomidory w puszcze bez skórki (ja kupiłem całe i je widelcem rozdziobałem drobno, można blenderem ale wtedy robi sie jednolita masa a tak to zostają takie fajne kawałeczki), do tego pare kropel jakiegoś chili co kupiłem. Cebulę drobno posiekałem i na patelnie na chwile aż się zrobi miękka (czyli jak się zaczyna już rumienić
  • Odpowiedz
@Lanza: 240g serek wiejski 35g migdaly platki 1,5x jablko + jogurt naturalny 215, twaróg półtłusty 120, migdały płatki 45g

Na obiad były naleśniki z bananami, na śniadanie JAJA. Po takim dniu człowiek rzuca się na kurczaka ze smakiem ;D
  • Odpowiedz
@Lanza: 3 filety rybki (sola), ryż brązowy i jakieś warzywa dorzucę ;)

Fajny przepis na sos. Akurat wczoraj nie miałem (a zazwyczaj używam kupnego - ciemnego/jasnego/grzybowego pieczeniowego) i zrobiłem taki byle jaki z koncentratu i przypraw ;)
  • Odpowiedz
@neib1: Nie jadam cukrów prostych po treningu, owoce tylko do śniadania jeśli po nim nie robię treningu :) Ale smakuje pewnie kozacko :)
  • Odpowiedz