[stefan8800]

Jak ktoś ma problemy z nabiciem kalorii na masę to polecam gofry z biedronki. Kupiłem na szybko, żeby coś orypać przed treningiem, nie patrzyłem nawet na makro i kalorie ale zjadłem całość z dżemem i na czucie myślałem, że zjadłem koło 600 kalorii. Ku mojemu zdziwieniu okazało się, ze zeżarłem prawie 1500 kalorii a weszło leciutko. Aż za lekko xDD
#mikrokoksy #silownia #dieta

[spidero]

@stefan8800: chcialbym miec takie problemy :D

[Moitessier]

@stefan8800: nawet nie takie tragiczne makro jak się spodziewałem. Ale jednak cukru to Ty zjadles na kilka dni.

[stefan8800]

@Moitessier: koło 8 łyżeczek, dla niektórych to są 3 herbaty ( ͡° ͜ʖ ͡°) ale faktycznie cukry proste na dzisiaj mi już odpadają, szkoda trzustki xD

[Moitessier]

@stefan8800: z moich wyliczeń to coś koło 50-70 gramów cukru, zależy ile było w tym dżemorze. Dziennie who zaleca chyba maks 25 gram jeśli nie chcesz cukrzycy.
Oczywiście dla sportowców jest trochę inaczej ale czasy gejnerów od Joe Weidera gdzie 70% to cukier powinny jednak odejsc w zapomnienie.

[stefan8800]

@Moitessier: 25g przecież to 90% populacji krajów rozwiniętych nabija tyle przed południem w jakimś batoniku + jogurcie smakowym. Trochę przesada, ze to powoduje cukrzyce na dłuższą metę, już prędzej sam brak ruchu. Ale trenując ciężko na siłowni nie muszę się tym aż tak przejmować imo

[kRpt]

@stefan8800 cukier to tam #!$%@?, gorzej że reszta to od #!$%@? tłuszczu

[deshix]

@stefan8800: Kuuurła tłuszczu w 200g tyle ile ja dziennie trzymam

[Darksed]

@stefan8800: Gofry to nadjedzenie na masie, nie mam problemu #!$%@? 1kg domowych gofrów + śmietana + owoce a wychodzi ok 5000kcal xD

[stefan8800]

@Darksed: 1kg gofrów co xD a ile kalorii ogółem wpierdzielasz dziennie

[Darksed]

@stefan8800: 5-7k kcal, nie mówię że codziennie #!$%@? te gofry xD

[stefan8800]

@Darksed: czyli jeszcze nie jesteś królem gofrów ale czekam na 1kg gofrów przez miesiąc challenge ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[kot2202]

@stefan8800: gdzie te gofry leza w biedronce? bylem tam gdzie pieczywo i byly tylko 250g z gorszymi makro, te tutaj to xxl