[DywanTv]

Czesc. Dzis wrzucam tylko glowne serie:

Martwy ciag
160 kg x 3 @8(5 kg wiecej wzgledem zeszlego tygodnia)
https://www.youtube.com/watch?v=voR7dywlulE&feature=youtu.be

Klata
102,5 x 5@9 (2,5 kg wiecej wzgledem zeszlego tygodnia i 0,5 nizsze RPE)
https://youtu.be/8JYrTg_R0jE

Siady high bar (10 kg wiecej wzgledem zeszlego tygodnia!)
125 kg x 9 @9
https://youtu.be/Qtkt_UYOgAo

No i zrobilem sobie tez nowa koszulke na treningi ( ͡° ͜ʖ ͡°) xDD

Pamietajacie, ze Bog was kocha niewazne ile siadacie <3 Co nie znaczy, ze nie trzeba robic siadow. Trzeba.
#mikrokoksy #silownia #latajacydywan #mirkokoksy #heheszki XD

[DywanTv]

A tu muzyka z dziejszego treningu, bardzo fajnie sie przy niej ciagnie czy siada.
https://www.youtube.com/watch?v=wFfQdBJyPrc

[axaha]

@DywanTv: stay on dem gainz brotha

[DywanTv]

@axaha: Uwielbiam nie byc w deficycie. Dodawanie 2,5 czy 5 kg co trening jest wtedy takie proste <3 XD

[DywanTv]

@axaha: Ale jestem tez swiadomy, ze moj ciag wyglada jak gowno i jest bardzo slaby. Nie tylko pod wzgledem ciezaru, ale tez techniki :/

[axaha]

@DywanTv: też nie jestem mistrzem sumo bo w klasyku to za dużo filozofii nie ma xD ale ten ciąg i tak chyba wygląda lepiej niz kiedyś

[DywanTv]

@axaha: No staram sie nad tym pracowac, ale wciaz jest to dalekie od wykorzystania potencjalu sumo. I tak ubolewam, ze nie robie klasyka :(

[easy_idle]

@DywanTv TRENBOLON DAWAJ #!$%@? MIRAS

[Qbcia]

@easy_idle przecież trenuje więc trenbolon idzie gościu. Pewnie dietabolon też jest grany

[picasssss1]

@DywanTv: trochę jeździsz dupą podczas tego wyciskania, wygląda to jakbyś się nie zapierał nogami mocno. Aczkolwiek to może być tylko perspektywa

[DywanTv]

@picasssss1: Troche tak jest :/

[picasssss1]

@DywanTv: Spróbuj może przed zdjęciem sztangi mieć już tyłek na ławce, może przez to że kładziesz go po zdjęciu sztangi ze stojaków nie możesz utrzymać napięcia.
edit. Tylko z kolei nie wiem jak to wygląda na zawodach czy stopy muszą całe dotykać ziemi, bo w sumie pod nie ćwiczysz

[DywanTv]

@picasssss1: Na zawodach zalezy to od federacji. W niektorych musisz miec cale, w niektorych nie. A klade tak tylek, zeby maksymalizowac napiecie wlasnie i nie lezec na dupie, a tylko nia dotykac. Ale to wlasnie stwarza ryzyko oderwania :/

[picasssss1]

@DywanTv: czaję czaję, w piątek nagram Ci o co mi chodzi. Może się okaże że i ja źle to robię to skasuje konto :D

[DywanTv]

@picasssss1: Ja chyba kumam o co Ci chodzi, ale nawet jak nie mostkowalem tak, to mialem problem z dupa ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[vizori]

Ale jestem tez swiadomy, ze moj ciag wyglada jak gowno

@DywanTv: Oj, jak ja chciałbym żeby moje ciągi wyglądały tak jak Twoje ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[urak666]

@DywanTv: Oj, jak ja chciałbym żeby moje ciągi wyglądały tak jak Twoje ( ͡° ʖ̯ ͡°)

@vizori: To zobacz na tagu jak jego ciągi wyglądały na początku. ¯\_(ツ)_/¯
Dalej jest bardzo średnio, ale trzeba wiedzieć co poprawić i jak.