[DywanTv]

Dzien zarcia do oceny. Ten drugi posilek pewnie moglby byc rozbity na 2, ale normalnie bedzie on potreningowy.

Czasem zamiast takiej ilosci twarogu wleci odzywka.
#dieta #mikrokoksy

[Kasahara]

@DywanTv: wszedłeś do złej Borsuczej dzielnicy z tymi płatkami
Czokozaury duo gamaniu

[DywanTv]

@Kasahara: PvP 1 vs 1. Miami czekoladowe vs jakies dwukolorowe gowno. Bog zdecyduje kto ma racje. ( ͡° ͜ʖ ͡°) Rzucam rekawice.

[DywanTv]

@Kasahara: Tak naprawde to jem czokoszoki, ale nie bylo ich w bazie danych, a te maja niemal takie same makrosy to wywalone o te 2 gramy w te czy w te. ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[vizori]

@DywanTv: Nie masz problemu żeby wcisnąć w siebie ten obiad? :o

[kRpt]

@DywanTv: szczerze mówiąc do #!$%@? xD

[DywanTv]

@vizori: Nie.

[DywanTv]

@kRpt: Czemu, co do zmiany, poprawy wedlug cb?

[kRpt]

@DywanTv: No dużo syfu ogólnie. Śniadanie dużo mleka (cukier) + słodkie płatki :v Lepiej coś skombinować z owsianych czy orkiszowych + twaróg i/lub wpc, jakiś owoc. Owsianka, shake, omlet, placki.
Mając tak mało tłuszczu staraj sie żeby to były dobre źródła, zamiast mozzarelli itp np oliwa. No i faktycznie 2 posiłek rozbij na 2, a najlepiej daj 3 posiłki po np 150-200g mięsa (ile potrzebujesz) + paszy też ile potrzeba, 100-150g

[S.....r]

@kRpt: na redu bez znaczenia, nie schodzi zresztą do 1cyfrowego bfa. Ale złych nawyków się uczy, potem na masie takie żarcie utuczy szybciej.

[kRpt]

@Skogyr: nie wiem czy jest na redu czy nie, poza tym własnie chodzi o te nawyki - czy redukcja czy nie, lepiej jeść jak najwięcej czysto i trzymać to

[DywanTv]

@Skogyr: @kRpt: Teraz utrzymanie.

[aks_762]

@DywanTv: Do doboru produktów może się odnosił nie będę, ale do makro - imo za mało tłuszczu może być. Pamiętaj, ze tłuszcze są niezbędne dla układu hormonalnego i rozpuszczalności ADEKów. Ile Ci wychodzi g na kmc?

[DywanTv]

@aks_762: 0,55. Wiem, że są niezbędne. Testuję sobie, na mirko polecają mało tłuszczy.

[spaghetti_galopuje-2]

@DywanTv: tylko że ważne są też proporcje kwasów tłuszczowych - poczytaj Sowińskiego lub grupę Highcarb na fejsie
a żeby wiedzieć jakie te proporcje masz, to najlepiej wbijaj żarcie w fitatu

[kRpt]

@DywanTv obejrzyj film Kasahary o rozkładzie tłuszczów ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

[no_clue]

@DywanTv: cycu nie za duzo tego cukru? XD

[DywanTv]

@no_clue: Nie jem tych jogobelli codziennie xddd A to czekoladowe gowno zmienie na platki pelnoziarniste, ale no musze zezrec je wszystkie, bo kupilem 2 paczki xdd Oprocz tego nie ma strasznie duzo cukru. tak mi sie wydaje.

[no_clue]

37g cukru, to ja w tygodniu nie spozyje xD

[no_clue]

@DywanTv: o chui, ty masz cukru 81g xD gessler ci ta diete ukladala?

[DywanTv]

@no_clue: Nie, jem to, co mi wygodnie. Ten cukier np. z mleka jest tak samo zly jak z cukierkow?

[no_clue]

@DywanTv: mleko = hiv

[DywanTv]

@no_clue: Sergio oliwa pil 5l mleka dzienie. Tak mowi Patryk 2703.

[no_clue]

@DywanTv: xD

[D.....d]

@DywanTv: 3 kcal? Jaki wzrost i waga?

[DywanTv]

@Devilwind: 178 i 90 kg.

[D.....d]

@DywanTv: redukcja?

[DywanTv]

@Devilwind: Utrzymanie, ale siedze w domu praktycznie caly dzien. Dopieor teraz wlaczam ciezsze treningi silowe, zobaczymy jak to wplynie na wage. Na razie stala bardzo stabilnie maks 0,1 kg wahania.

[D.....d]

@DywanTv: a na masie ile jadłeś?

[DywanTv]

@Devilwind: Ile mialem ochote, bez liczenia czegokolwiek. No to byl blad ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[D.....d]

@DywanTv: xd pytam bo jem teraz 3k na masie, ale i tak waga stoi...(68kg/178/17( ͡° ͜ʖ ͡°))

[DywanTv]

@Devilwind: Malo w tym nadgarstku masz.

[D.....d]

@DywanTv: XD no mogło być lepiej...geny

[modelatorcyfrowy]

@DywanTv: co to za strona/appka do liczenia?

[DywanTv]

@modelatorcyfrowy: My Fitness Pal

[modelatorcyfrowy]

@DywanTv: podziękował