[zemsta_przegrywa]

Śpię po 10/11 godzin i nadal jestem strasznie niewyspany. Co robić?

#sen #zdrowie #kiciochpyta #silownia #mikrokoksy

[gienon]

@zemsta_przegrywa spać jeszcze dłużej

[kamilek98PL]

@zemsta_przegrywa ograniczyć kawę

[G.....2]

@zemsta_przegrywa: spać mniej lub zwiększyć jakość snu

[Estetykatopodstawa]

@zemsta_przegrywa: może wina diety.

[promyczek_94]

@zemsta_przegrywa: spróbuj spać 9h i daj znać czy czujesz zmianę.

[LaczePomykacze]

Wietrzyć pokój przed spaniem, ograniczyć przed nocą tv i kompa. Plus długie spanko nie jest zdrowe. 7-8 godzin max :)

[zemsta_przegrywa]

@Gregory92: @promyczek_94: @LaczePomykacze: Jak śpię mniej niż 10h to nawet budzik mnie nie budzi, bo nie słyszę.

@Estetykatopodstawa: To znaczy?

[pstrag]

@zemsta_przegrywa: Prawdopodobnie masz bezdech senny. Setki tysęcy ludzi w PL to ma i większośc nawet nie wie, bo tego nie czujesz - po prostu co jakis czas w snie przestajesz oddychać, organizm budzi się na chwilkę i znów zasypiasz. Sam tego nie pamiętasz, bo to się dzieje kilka razy podczas nocy i nawet nie odzyskuje się świadomości na to chwilowe przebudzenie. Można wtedy spać i 12 godzin i się nie wyśpisz.

[Estetykatopodstawa]

@zemsta_przegrywa: To znaczy jak jestes na redukcji glebokiej, to potrzebujesz wiecej snu zeby sie zregenerowac.
A jak nie masz diety to zacznij ją miec.
Wieecej aktywnosci tez powoduje wiesza potrzebe na regeneracje.

[LaczePomykacze]

@zemsta_przegrywa to może smignij do lekarza. To normalne nie jest. Zbyt długie spanie nie jest dobre tak samo jak jego niedobór. Może coś nie tego z melatonina (się człowiek reklam naogladal to używa trudnych słów).

[promyczek_94]

@zemsta_przegrywa: chodzi o to by godziny snu dzieliły się przez 1,5 i nie trwały mniej niż 7h. czyli najzdrowiej i najefektywniej byłoby gdybyś spał 7,5h. ale mówię 9h bo nie powinno się drastycznie zmieniać ilości przespanych godzin, tylko stopniowo spać coraz krócej. np codziennie o 30 min mniej.
no ale w kwestii wstawania nie pomogę, bo nie miałam z tym nigdy problemu. może ktoś pomagałby Ci wstawać? najgorsze jest zmuszenie się

[WarszafskiWaz]

@zemsta_przegrywa: zbada tarczyce i ew. kortyzol

[no_clue]

@zemsta_przegrywa: przestan walic konia tak czesto xD

[Kasahara]

@zemsta_przegrywa:

Spanie przez taką ilość czasu nie jest zdrowe i może zwiastować wiele problemów m.in z układem kardio-waskularnym. Może to też być bezdech senny. Może przewlekle podwyższony kortyzol. Ja tam bez diagnostyki bym nie zostawiał przypadku, w którym nie dość, że śpisz ponad tyle ile powinieneś to jeszcze nie wypoczywasz po takiej ilości.

[ladzik]

@zemsta_przegrywa zbadać hormony

[szpongiel]

@zemsta_przegrywa: o ile to nie jakiś problem ze zdrowiem, to śpisz za długo. Optymalna długość snu to 8h +/- 1h. Także spróbuj wstawać po 7-8h i zobaczyć czy będzie lepiej. Też jestem przymulony gdy śpię dłużej niż 8h ¯\_(ツ)_/¯

[zemsta_przegrywa]

Także spróbuj wstawać po 7-8h i zobaczyć czy będzie lepiej. Też jestem przymulony gdy śpię dłużej niż 8h ¯_(ツ)_/¯

@szpongiel: No właśnie nie mogę, bo nawet budzik mnie nie budzi.

[szpongiel]

@zemsta_przegrywa: to stary niech Cię obudzi albo użyj głośniejszy budzik ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[pjoooter]

@zemsta_przegrywa: jak można spać +10 godzin.
Śpisz za długo. Połóż się spać o 23 wstań o 7 i będziesz wyspany xD

[B.....a]

@zemsta_przegrywa: spać 21-7 lub 22-6