[C.....u]

#mikrokoksy #chonotutrenuje po tym jak w-------m 108kg x2 na lawce to podniecilem sie na tyle, ze postanowilem podejsc pod 116kg, ale to spalilem, mysle, ze na sztandze olimpijskiej + nizszej laweczce by to poszlo.
waga <85kg

[lazerovsky]

@ChoNoTu: dobra muza wleciala to az tanczyc zaczales

[m.....z]

@ChoNoTu: za jakiś czas pójdzie jak c--j, niewiele brakło mireczku

[P.....k]

@ChoNoTu: aaaaaaaa, dupę oderwałeś. Nawet jakbyś w-----ł to by nie było zaliczone hehhehehehe

[C.....u]

@czeczen123: xd, nawet nie czulem tego ciezaru to raz
a dwa, ty masz mozg r-----------y xD

[P.....k]

@czeczen123: jedyne co tutaj jest r-----------e to twój anus przez twojego ojca

[C.....u]

@czeczen123: braklo mi sily, wczesniej zrobilem 108x2

[C.....u]

@czeczen123: w sensie, ze nie czulem tego ciezaru, nie bylo to dla mnie ciezkie, tylko braklo mi sil zeby to wycisnac xD

[FeC7800]

@ChoNoTu: chciałbym też być taki silny, że ciężar którego nie podniosę nie jest dla mnie ciężki
miał być ogień a było lekko ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[IntruderXXL]

@ChoNoTu: Dobra parę uwag, rad.

1. Na pewno jest problem z trzymaniem napięcia, nie napinasz się poprawnie.
2. Masz zdecydowanie za słabe plecy, dowal mocno objętości na wszelkie wiosła i podciągania/ściągania drążka
3. Pozycja sztangi zanim jeszcze zaczniesz opuszczać, sztanga zdecydowanie bardziej z przodu powinna być, dalej od stojaków.

[C.....u]

@IntruderXXL: jak cwiczyc to napiecie? przy wyciskaniu z gumami (jak ktos stoi za mna i cie ciagnie na siebie) to czuje takie napiecie jak powinno byc, ale bez tego to wlasnie jest juz gorzej

[h.....s]

@ChoNoTu mam wrazenie, ze jakbys nagle stracil parę i odcieloby Cie, to ten gosc w---------l by sie z ta sztanga na Ciebie. Nie sugeruje ze jest slaby, tylko ze srodek ciezkosci by tak daleko przesuniety do przodu, ze w razie naglego odciecia goscia by po prostu pociagnelo. Zwroc mu uwage ;p

[RudySzarik]

@ChoNoTu: Gdybyś nawet to wycisnął to i tak byś miał spalone. Brak pauzy na dole (co zabiera w c--j siły), nogi oderwane, d--a oderwana.

[Need]

@RudySzarik:

Ale to jest siłownia a nie zawody IPF

[heheszkant]

po tym jak w-------m 108kg x2 na lawce to podniecilem sie na tyle, ze postanowilem podejsc pod 116kg

@ChoNoTu: Co Cię skłoniło do takiego doboru ciężaru? Przecież 108x2 to E1RM około 113,5, a 116 to mniej więcej ekwiwalent 110x2.
Liczysz, że na redukcji z treningu na trening dodasz ~2,5 kg do maksa w boju najbardziej zależnym od masy ciała?

[C.....u]

@heheszkant: kolega mnie namowil, bylem ciekaw ile mi brakuje, bo przeczuwalem ze mi nie pojdzie

[Bumelante]

@ChoNoTu: na desce do prasowania wyciskać (ʘ‿ʘ)

[sebek1987]

@heheszkant: Lepiej się posiłkować tabelkami zamiast poprostu d-----ć ciężaru i sprawdzić co się stanie. MA BYĆ K---A OGIEŃ.