[mapache]

70kg nadchodzę ( ͡° ͜ʖ ͡°) jeszcze z dwa tygodnie i będę miał pierwszy kamień milowy

#mikrokoksy #pokazforme

[jaboleq93]

@mapache sztosik. Pokaż nogi ;)

[nomadicgoogler]

Spoko,
172cm wzrostu?

[T.....i]

@mapache: Ile masz w talii?

[T.....i]

@tomtom666: Jako endomorfik raczej mam #!$%@?ńsko mocne kości, prawda?

[mapache]

@pronter: no normalnie. #!$%@? żarcie i tyle

[mapache]

@Thachi: 70cm

[T.....i]

@mapache: to w #!$%@? mało. Ja mam 80-83cm przy wzroście 173 xD. Będę robił redukcje, ale wtedy nadal będę miał te 75-77

[p.....n]

Ja mam 183, 75. Jeszcze trochę zostało mi :D

[pronter]

@mapache podeślesz jakiś przykład tego co jesz? wszystko robisz sam czy na mieście też się zdarza? (jeśli tak to gdzie jeść spoko na mieście?)

[mapache]

@pronter: nie jem na mieście. co najwyżej raz na dwa tyg albo msc jak z kimś wychodzę. ale to sporadycznie. piję tylko wodę. tak to wszystko sam, i robienje bym tego nie nazwal. robie tylko obiad, chyba że zalanie wrzatkiem platkow to juz robienie xd. wiadomo ilosc danych skladnikow sie zmienia zaleznie jakie makro, to wrzucam czegos wiecej

śniadanie 8:00 :
-twarog półtłusty
-olej lniany

śniadanie 2 10:00:
-płatki owsiane
-serek

[sajkol]

@LewCyzud: ciągi

[tomtom666]

@Thachi: nie ma czegoś takiego jak "endo" czy "ekto", to mity. Czy masz mocne - to jedna z tych rzeczy, których nie widać. Badanie kosztuje około 50 zł, warto raz w życiu zrobić.

[J.....d]

@mapache: FBW, Split czy push pull? Spoko talia, ja mam o 10 cm około więcej od ciebie a mam 176 cm / 68 kg xD

[mapache]

@JamesBlond: FBW

[J.....d]

@mapache: To spoko, najlepiej :D

[pawkoo]

@mapache: Jak to FBW mniej więcej wygląda u Ciebie. Bardziej siłowo czy wyższe zakresy powtórzeń?

[mapache]

@pawkoo: siłowo 5x5

[pawkoo]

@mapache: Sakera?

[mapache]

@pawkoo: troche smodyfikowany. przez złamania nie mogę wszystkich ćwiczeń robić. wcześniej na strongliftsy robiłem

[Djuk94]

@mapache: Masz 7.6% body fatu i nie masz sześciopaka?