[J.....k]

Mirki (i mirabelki), udało mi się przekroczyć granicę 90 kg :) Zaczynałem na początku lutego z masą 110 kg.
Pewnie dało by się lepiej, ale i tak jest postęp :)

#wygryw

[G.....2]

@John_Steinbeck: brawo :) do ilu chcesz zejść?

[j.....m]

@John_Steinbeck: Gratulacje!!!

[P.....0]

@John_Steinbeck: no no , ładnie zjechałeś ;)

[Maly_skowyrny_zuk]

@John_Steinbeck: Brawo! To jest bardzo dobry wynik!

[C.....w]

@John_Steinbeck: wolaj #odchudzanie

[Parszyw]

@John_Steinbeck: tak trzymaj Miras ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[OneD]

@John_Steinbeck: Gratulacje! U mnie waga wczoraj pokazała 94,5, a zaczynałem od 107 jakieś 4 miesiące temu :)

[lorak6]

Jak tego dokonałeś? Dieta od jakiegoś magika czy samodzielnie? Cwiczenia jak tak to jakie?

[nairoht]

@lorak6: dieta ma mały wpływ przy takiej wadze jeżeli jest to tłuszcz a nie mięśnie, ucinasz to co żresz o 1/3 i robisz jakieś cardio np rower czy co tam lubisz i samo spada¯\_(ツ)_/¯

[J.....k]

@Gregory92: Dzięki :) Przy moim wzroście, powinienem liczyć na 65-70 kg. Ale realistycznie mówiąc, do końca roku marzę o 80 kg.
I tak mi już skóra wisi :/

[szalek995]

@John_Steinbeck Gratki, ja zacząłem jakoś w połowie stycznia i teraz mam 94kg a zaczynałem ze 110kg. Tyle że ja sobie postanowiłem że schudne ale bez ćwiczeń, więc wszystko to sama dietą osiągnąłem i dalej waga spada ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[J.....k]

@lorak6: Samodzielnie.
Wiem, że to głupio zabrzmi, ale jedyne, co tak naprawdę robiłem, to przestałem jeść aż tak dużo.

Nie jem niezdrowych rzeczy, unikam produktów zawierających dużo cukru. Jem też mniejsze porcje - kiedyś umiałem na kolację zjeść np. bułkę i 2 kawałki chleba, do tego dolicz "dodatki".
Teraz to przykładowo 1 kawałek chleba pełnoziarnistego z cieńką szynką/kawałek pieczywa chrupkiego. No i owoce/orzechy zamiast przekąsek.

[J.....k]

@jezdzepuntem: @Peter740: @Maly_skowyrny_zuk: @Cr0w: @Parszyw: Dziękuję :)
@OneD: Trzymaj się! :)

[Parszyw]

@szalek995: w odchudzaniu liczy się prawie tylko dieta, nie sport/ćwiczenia. Oczywiście, że aktywność pomaga, ale robi wielkiej róznicy w procesie odchudzania.

Całe życie byłem aktywnym sportowo grubaskiem (basen, rower, bieganie...), z kondycją pozwalająca robić 300km dziennie na #szosa. Schudłem dopiero po przejściu sie do dietetyka i dostaniu rozpiski żywieniowej. Rok temu schudłem na zasadzie dieta + sport, (później kilogramy wróciły, z różnych osobistych powodów), teraz jadę tylko na diecie (brak

[P.....0]

@Parszyw to też zależy od predyspozycji, ja mam 190 i ważę 84, a jakieś 2 lata temu byłem o wiele grubszy. Ja jem po prostu mniej i ćwiczę, no i fakt że codziennie śmigam na rowerze i w zasadzie już nie patrzę na wagę ;) Jakbym się uparl to spokojnie do tych 80 był zszedł

[Lapidarny]

@John_Steinbeck: @OneD: u mnie waga pokazuje 105 zaczynałem od 85 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[szalek995]

@John_Steinbeck Ja ograniczyłem znacznie węglowodany, nie pije niczego słodkiego, słodyczy nie jadam (no raz na jakiś czas cukierka zjem), pieczywo, ryże, kaszę, ziemniaki, makaron itp odstawiłem. Raz w tygodniu robię sobie delikatny odpust gdzie zjadam 1-2 bułki lub trochę ryżu żeby jelita popracowaly lepiej

[OneD]

U mnie od miesiąca keto i czuje się super :)

[rybak17]

@John_Steinbeck: Super, tak trzymaj! U mnie z 93kg -> 79kg i nadal sporo tłuszczu na brzuchu