[Maniek855]

#silownia #mirkokoksy #redukcja

Siemano wszystkim. Minął mi właśnie 20 tydzień redukcji- zleciało 27 kg i jakieś 22 cm z pasa. Nadal mnóstwo pracy przed mną ale następny miesiąc mam urlopowy więc wbijam na zero kaloryczne. Myślę że odpocznę psychicznie i organizm także bo coraz ciężej trzymać dietę. Dużo informacji jak prowadzić dietę i trening brałem stąd.

[Kasahara]

@Maniek855: brawo :)

[login_swiadomosci]

Zacnie, 27kg w 20 tygodni szacun, jaki wzrost ? Do ilu chcesz zjechać ?

[Maniek855]

@Kasahara Ostatnie 7 tygodni cwiczone Twoim planem- +15 BP + 30 DL + 30 przysiad i +10 OHP. Dzięki wielkie :)

[Kasahara]

@Maniek855: Enjoy =)

[Maniek855]

@login_swiadomosci 178 więc fikolki robię- celuje gdzieś w 71 -72 kg do połowy września A potem spokojnie masę robić.

[mynameis60]

@Maniek855: Dobra robota. Jaka obecna waga?

[RBNG]

@Maniek855: fajne efekty, tak trzymaj

[Maniek855]

@mynameis60 79-80 kg

[ZycieJestNobelon]

@Maniek855: lecisz z tym dalej byku!

[arturccc]

@Maniek855: kurcze na tym zdjęciu z lewej to w ogóle nie wygląda na 27kg.

[Reanef]

@Maniek855: z ilu start?

[DmowhoTheKing]

@Maniek855: możesz wyjaśnić skróty? Też robię redukcję. Orbiterek + siłowe na maszynach ale nie wiem czy tyle kilo w 20 tygodni zejdzie przy tym treningu.

[peszmerd]

@Maniek855: niemal 7kg miesiecznie przez 4 miesiace. Kogo ty chcesz oszukac?

[DmowhoTheKing]

@peszmerd: u mnie w miesiąc poszło 4.5kg więc hmmm może jednak to prawda

[peszmerd]

@DmowhoTheKing: u niego niemal 7kg miesiac w miesiac przez kwartal.

[Sumciaa]

@peszmerd: 20 tygodni to 5 miesięcy, czyli 5,4kg na miesiąc, a to już jest możliwe (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[peszmerd]

@Sumciaa: czyli 40 tygodni to 10 miesiecy? A pozniej 12 tygodni to dwa miesiace? Xd miesiac ma 4.3 tygodnia.

[Sumciaa]

@peszmerd: no dobra, uściślając masz rację xd zwracam honor Mirku ( ͡º ͜ʖ͡º)