Aktywne Wpisy
![mirko_anonim](https://wykop.pl/cdn/c0834752/321ea7dc2985c2bfbf21a6b5598af7c3220625c6954fbbc0a440b525befed626,q60.png)
mirko_anonim +32
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Moi Drodzy, przychodzę do Was pogadać. Jestem kobietą lvl 31. Pracuje. Wynajmuje mieszkanie. Mam dziecko (4latka). Samodzielna mama. I jak widzę te wszystkie wpisy na wykopie o madkach, p0lkach itd to mnie trzęsie. Nie lubię wrzucania wszystkich do jednej kategorii. Może jakaś część dziewczyn taka jest - nie wszystkie. Nie szukam faceta do utrzymywania, nie szukam tatusia dla dziecka. Szukam faceta do związku ze mną. Wiadomo dziecko jest i
Moi Drodzy, przychodzę do Was pogadać. Jestem kobietą lvl 31. Pracuje. Wynajmuje mieszkanie. Mam dziecko (4latka). Samodzielna mama. I jak widzę te wszystkie wpisy na wykopie o madkach, p0lkach itd to mnie trzęsie. Nie lubię wrzucania wszystkich do jednej kategorii. Może jakaś część dziewczyn taka jest - nie wszystkie. Nie szukam faceta do utrzymywania, nie szukam tatusia dla dziecka. Szukam faceta do związku ze mną. Wiadomo dziecko jest i
![Jade](https://wykop.pl/cdn/c3397992/Jade_UaJqLBvJnL,q60.jpg)
Jade +87
![Jade - Nie mam słów. Gdyby mogli to tymi samochodami powjezdzaliby na tory albo do po...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/06987cf8b81f4fa61192ce91e24ef3a7a91e68ed62a2b1111f13ee40b77d764a,w150.jpg)
źródło: temp_file78708750951011459
Pobierz
Czy moglibyście spojrzeć poniżej czy dobry plan na odchudzanie sobie zrobiłam?
Wiek: 34 lata
Waga: 70 kg
Cel: 60 kg
Plan: 1500 kcal dziennie
Rozkład makroskładników: białka 40%, tłuszcze 35%, węglowodany: 25%
Dziennie spożycia mierzone aplikacją fitatu
Aktywnośc fizyczna: "Skalpel" Chodakowskiej 2 x w tygodniu 45 min, jazda na rowerze lub pływanie (1 h minimum) 1-2 x w tygodniu
Jestem całkowicie początkująca, prowadzę siedzący tryb życia (praca przy komputerze) chciałabym schudnąć 10 kg
Coś byście dodali/zmienili?
Z góry dziękuję za pomoc!
#dieta #silownia #mirkokoksy #redukcja #pytanie
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: Eugeniusz_Zua
Dodatek wspierany przez: Wyjazdy studenckie - bogata oferta przez cały rok
NO JA #!$%@?
CO TE RÓŻOWE MAJĄ #!$%@? W GŁOWIE Z TYMI #!$%@? ĆWICZENIAMI, NO JA #!$%@?.
ZAMIAST ZACZĄĆ TRENOWAĆ JAKIMŚ SENSOWNYM PLANEM SIŁOWYM Z PROGRESJĄ TO #!$%@? BIORĄ NAJWIĘKSZE GÓWNO JAKIE MOŻNA ZNALEŹĆ, A POTEM PŁACZĄ, ŻE BRAK EFEKTÓW.
Strigerrowałem się, dziękuje za uwagę ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ad rem - ja bym dorzucił ze 300 kcal na początek. Jeśli zaczniesz tak nisko to nie będziesz miała z czego schodzić. Dorzuć jeszcze więcej aktywności - spacer do pracy, na zakupy, rekreacyjnie do lasu. Ustal sobie cel na np. 10 czy 15k kroków dziennie.
Zaakceptował: Eugeniusz_Zua}
Skalpel to nie ćwiczenia siłowe tylko kardio. I nie 100 tylko 200-300.
Poza tym to i tak choćby te pół kilo/kilo mniej w miesiąc niż na samej diecie, a poza tym lepsza kondycja i jędrna skóra. Nie zniechęcaj kobiety. Poza tym i tak zrobi jak będzie uważała, ja tylko sugeruje
@AnonimoweMirkoWyznania: musiałabyś podać wzrost
Komentarz usunięty przez autora
Jak lubisz jeździć na rowerze to siłownie też olej, opalisz się, dotlenisz i zrobisz trening. Zacznij od 3x30 minut, gdzie 30 minut ma być samej jazdy (licznik rowerowy się przydaje bo mierzy czas ruchu, a nie stanie na światłach itd). Jazda ma