[Loleczek19]

#odchudzanie #chudnijzwykopem #dieta

Pisałem tutaj w grudniu, piszę też dzisiaj, jako taki mały update.

Zaczynając chudnąć w sierpniu, miałem cel schudnąć 30 kilogramów, żeby zbić za 130 do 100 (ulana świnia here). Na początku nie wydawało mi się to możliwe, ale do grudnia zeszło 20. Pierwszy krok zaliczony.
Następne 10 szło już dużo ciężej, ale nadal nie liczyłem kalorii, wszystko raczej robiłem na oko. Do stówki zeszło ładnie. Przy stówie miałem już 2 tygodnie, gdzie średnia waga zeszła o ledwie 0,2 i 0,3 kg i stwierdziłem, że zaczynam liczyć kalorie, a przy okazji popatrzę na makro. Tutaj pomogło mi fitatu i udało mi się zbić do 95kg. To oznacza, że oficjalnie nie jestem już otyły, a mam tylko nadwagę (wg WHO oczywiście, nadal ulaniec ze mnie)

Obecnie moim celem jest 80kg. Trzymajcie kciuki i dla innych, którzy się odchudzają - dacie radę, wystarczy wytrwałość.

[Rumeq]

Gratuluję, ja z 82 nie mogę zejść do 77 mimo biegania 5x w tygodniu po nascie km xd

[c.....6]

@Rumeq Zmień to bieganie na Interwaly i na cwiczenia z ciezarami, bo jeszcze rok Ci ta waga bedzie stala.

[T00ny]

@Loleczek19 fajnie poszło!! Ja walczę już kilka miesięcy, a waga -2 kg xDDD no zwale sobie ze szczęścia ( ͡º ͜ʖ͡º). Miałem zbijać do 75-80 max, a stoję na 88. Piję sama wodę, nie jem fastfoodow i na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu po ok 2h + sauna. Pikaczu.jpg

[Allek]

@Loleczek19 jak sprawdzic jakie makro trzeba dla organizmu oraz jak liczysz kupiles jakas wage kuchenna??

[m.....j]

@Loleczek19: dobra robota, powodzenia życzę . Teraz bedzie trudniej, ale pewnie zdajesz sobie z tego sprawe. Sam zjechałem ze 107 do 80 od wrzesnia i dalej tne.

[damski89]

@Loleczek19 ja schudłem ze 117kg na 80kg w jakieś 7 miesięcy. Gratuluje i powodzenia.

[PajonkPafnucy]

@Loleczek19: dobra robota

[L.....l]

@Loleczek19: Brawo Mireczku!!!

[Storczycki]

@Loleczek19: wszystko się da! Gratuluje!
Ja również schudłem 50kg bez liczenia kalorii. Wystarczy trochę przestawić głowę.
Teraz utrzymuje się w okolicy 80kg właśnie

[Sledziuu2307]

@Loleczek19 TRZYMAJ SIE MIRAS OLEJ TE FASTFOODY

[Antiax]

@Storczycki: Tylko dieta? Po 10-15kg nie zatrzymała Ci się waga albo leciała bardzo wolno? Jakieś ćwiczenia - rower/basen/siłownia? Mógłbyś coś więcej opisać, bo przemiana imponująca.

[Destylator_bigosu]

@Loleczek19: robi wrażenie. Gratulacje Mireczku ᕙ(✿ ͟ʖ✿)ᕗ

[Storczycki]

@Antiax: basenik tylko najczęściej jak się da, czasami nawet było 6 razy w tygodniu po 60-80 długości.
Regularność w posiłkach stricte co 3h micha jedzonka, i unikałem węgli i pieczywa, aczkolwiek czasem sobie nawet nie odmawiałem fastfooda ale jadłem go zamiast obiadu np a nie oprócz ;)

[Kacman90]

@Loleczek19 szanuje jak stawy i skora ?

[l.....2]

@Loleczek19 Takich ludzi szanuję. A nie grubasów co #!$%@?ą i mówią że są chorzy albo że dobrze się czują w swoim ciele

[tomason123]

@Loleczek19 gratulacje, ja 142 do 109 i waga stanęła, wszystko w sumie bez ćwiczeń i liczenia kalorii, teraz jem normalnie tylko 3 razy dziennie i idę niedługo na jakiś trening boksu/kickboxing z kolegą jako trenerem :)

[damski89]

@Storczycki Ja mam 182cm/80kg a u cb jaki wzrost?

[Storczycki]

@damski89: 178

[czlowiekproso]

@Loleczek19 pozdro sam teraz się ogarniam, z 78kg utyłem do prawie 100, dziś już mam 89 więc połowa drogi już za mną, jakoś rygorystycznej diety nie trzymam ale za to codziennie basen, może w przyszłości jakaś siłownia