[Poemat]

Zrobiłem dziś siady 195kg x9 @ RPE 11 (zabrakło mi powietrza do dziesiątego, za dużo efedryny prewo)
Za tydzień jak nie zrobię 200 x10 i nie wstawię filmu to usuwam konto i przestaje wszystkich wku*wiać
Robić screeny (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#mikrokoksy #silownia ##!$%@? #pdk

[vizori]

@Poemat: Co oznacza skrót RPE?

[Poemat]

@vizori Nie wiem ale wszyscy go tutaj używają więc napisałem tak samo

[fuKlanAdraHrepuS]

Nie wiem ale wszyscy go tutaj używają więc napisałem tak samo

XDDD

[IVE347]

@Poemat: aż wyjechałeś poza skalę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[DywanTv]

@vizori: RPE oznacza ile powtorzen miales w zapasie. Tak w duzym skrocie. RPE 9 - 1 powotorzenie w zapasie. RPE 8 - 2 w zapasie, RPE 7 - 3 w zapasie. RPE 7,5 - byc moze 3.

[piesprzewodnik]

@DywanTv: @Poemat: RPE - rating perceived exertion. To po prostu skala w ktorej oceniasz jak bardzo duzym wysilkiem byla dla ciebie seria. 10 bedace maksymalnym wysilkiem, a 0 minimalnym. 9 oznacza, ze dalbys rade zrobic jeszcze 1 powtorzenie.

[vizori]

@DywanTv: Dzięki!

[Poemat]

@piesprzewodnik Dlatego napisałem RPE 11 乁(⫑ᴥ⫒)ㄏ