[C.....C]

#takaprawda #fitshaming #logikarozowychpaskow #sport #fitness

[jezus_cameltoe]

@CelinaC: 20 minut ćwiczeń dziennie to problem, grube leniwe kur**czaki (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[ZaQ_1]

@CelinaC w 20minut dziennie to #!$%@? się zrobi a nie schudnie. Sama rozgrzewka trwa 10. Także te "ponad 20minut" to ma bliżej do 60 niż 20 min.

[Xerdur]

@ZaQ_1: Jak robisz 5 powtórzeń i 10 minut przerwy to faktycznie #!$%@? się robi. 10 minut na rozgrzewkę? To co ty w czasie rozgrzewki robisz? Kawę? ( ͡º ͜ʖ͡º)

[kimeroo]

@Xerdur: moja rozgrzewka na siłowni trwa 20min( ͡~ ͜ʖ ͡°)

[Xerdur]

@kimeroo: No to bardzo słabo musisz ćwiczyć. No chyba, że idziesz całkowicie na siłę to wtedy rozumiem, ale i tak długo...

[Xerdur]

@kimeroo: Na schudnięcie i zrobienie 6-paka to 20 minut ćwiczeń całkowicie wystarczy i to nawet z rozgrzewką. Trzeba tylko ćwiczyć najintensywniej jak się tylko potrafi. Zupełnie wystarczy na 1 serię poświęcić 45 sekund i 15-sekund "odpoczynku", a po zakończeniu obiegu 1 minuta przerwy. No i trzeba ćwiczyć sumiennie, wykonując ćwiczenia w pełnym ruchu, a nie tylko "na odpieprz".