[Jednofazowa_kaczka_wskazujaca]

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4562558/ według tych badań bardziej się opłaca wykonywać ćwiczenia o dużej intensywności i małej objętości

a tak dla ciekawostki jakby ktoś był zainteresowany (chociaż bardziej dla wspinaczy) to z tych badań https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4532714/ wynika, że zwiększanie wytrzymałości ścięgien zależy od wielkości obciążenia, a nie rodzaju obciążenia, a także wzrost wytrzymałości jest realizowany bardziej przez zmianę właściwości tkanki i modułu Younga ścięgna, niż jego morfologii. Można doczytać, że znaczny przyrost wytrzymałości ścięgien jest zauważany po 3 miesiącach regularnych treningów
#mirkokoksy #wspinaczka

[Jednofazowa_kaczka_wskazujaca]

@AgresywnyNick: według mnie popełniłeś błędy w treningu, do wzrostu mięśnia potrzebne są bodźce, których nie dostarczałeś zajeżdżając się dużymi ciężarami, bo ciężko było o progres ciężaru, warto dokładać z treningu na trening nawet niewielkie ilości, zmieniać ćwiczenia, drugi to samo zajeżdżanie się dużymi ciężarami, mięsień mógł nie mieć wystarczająco czasu na regenerację, trzeci błąd to błąd interpretacji, zauważ, że w badaniach wzrost siły nastąpił przy stosunkowo niewielkim wzroście objętości i