[DanielKrul]

Dziś dzien maxow jaram się jak cholera ławka 100 martwy 155 siady 125. Ćwiczyć zacząłem w lipcu ubiegłego roku w między czasie 2 miesiące kontuzji start z 62kg aktualnie 76 przy 180cm tak po prostu #chwalesie
#mikrokoksy

[brtk122]

@DanielKrul: jak na taką masę ciała to nieźle. Siadzik lekko odstaje, także siadaj więcej :) powodzenia

[DywanTv]

@DanielKrul: ALE BYDLE, gratulacje mordo.

[DanielKrul]

@brtk122: Właśnie w siadzie i martwym miałem ponad miesiąc przerwy przez kontuzje biodrowo lędźwiowego teraz dopiero miesiąc temu wrocilem i progres szybszy niż się spodziewałem

[d.....r]

@DanielKrul: tera jakieś estry może

[DanielKrul]

@DywanTv: Jeśli to nie ironia to dzięki bardzo gdyby nie kontuzje byłoby myśle jeszcze lepiej

[DanielKrul]

@denigger: Dam sobie jeszcze rok bo dopiero w tym roku kończę 19 lat xd

[DywanTv]

@DanielKrul: Zadna ironia. Wazne, zeby byc coraz lepszym od siebie samego. 100 kg na klate gniecie 90% osob na tagu.

[DanielKrul]

@DywanTv: jest to możliwe ze mam bardzo słaby brzuch dźwigając 155 w martwym? Mam problem np żeby zrobić serie kółeczkiem czy tez wznosy w zwisie na drążku i szukam przyczyny

[a.....a]

@DywanTv: i uraka haha @urak666

[DywanTv]

@axaha: ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[DywanTv]

@DanielKrul: Oczywiscie, ze jest mozliwe. Ale seria koleczkiem tez Ci nic nie powie. Za to ten przysiad martwi. Przy przysiadzie latwiej jest wlaczyc brzuch.

[DanielKrul]

@DywanTv: Do tego przy ćwiczeniach złożonych hip hinge zdarza mi się odczuwać ból w odcinku lędźwiowym stad ta diagnoza, już nie mam pomysłu co zrobić czy genetyka mnie obdarowała słabym brzuchem i muszę go katować czy po prostu nie umiem go ćwiczyć

[DywanTv]

@DanielKrul: Musialbys nagrac od boku swoj ciag. Wbrew pozorom taki bol w ledzwiach moze oznaczac slaby poslad/dwojke. Ew. nie masz odpowiedniego wzorca tego ruchu zawiasowego.

[lisku_chytrusku]

@DywanTv: jaki ty się dywaniku zrobiłeś mądry.:)

[DywanTv]

@lisku_chytrusku: Mam podobne problemy, wiec akurat tutaj wiem. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[a.....o]

@DanielKrul: ile robisz serii na klatę i jakim ciężarem?

[DanielKrul]

@alegoraco: Greyskull dla zaawansowanych w poniedziałek 2x5 i amrap seria w czwartek 5x5 ciezar zwiększam co trening aktualnie 77.5