[NeonowyDemon]

Hej dacie jakieś sprawdzone rady na zakwasy? Ogólnie mam zakwasy na (nawet nie wiem czy to jest dobrze napisane, nie bijcie) obszerny boczny i obszerny rzysrodkowy albo prosty uda. Dopiero zaczynam z siłownia.
#mikrokoksy #mirkokoksy

[progressive]

@NeonowyDemon mniejszy ciezar i mniejsza objetosc na dana partie

[twoi_oyciec]

@NeonowyDemon: nic tak nie niweluje zakwasow jak wuda ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[KrwawyPacyfista]

@NeonowyDemon: wolam specjalistow #bojowkapiekarska

[sherkhaan]

@NeonowyDemon: u mnie po pierwszym dniu wystarczył dodatkowy dzień odpoczynku i pozniej normalna siłka

[b.....i]

@NeonowyDemon: na zakwasy przede wszystkim cierpliwość. Po jakimś czasie jak będziesz więcej trenować to przestaną się pojawiać

[kacperpzn]

@NeonowyDemon: Sposób wyglada tak:
- na początku będzie się to pojawiać nasilone, ale ustanie
-trzymaj się planu treningowego to zminimalizujesz to i jednocześnie zoptymalizujesz trening
-nie wykonuj spowalniania fazy ekscentrycznej jeżeli nie wymaga tego cwiczenie(domsy pojawiają się przede wszystkim przy pracy rozciągania miesnia)

[FearFactory]

Ja jak miałem MEGA zakwasy ud i łydek, ból był nie do zniesienia to rolowalem się przez 30 minut i potem zimna kąpiel. Nie wiem czy coś daje ale znika większość bólu.

[NeonowyDemon]

@progressive
@twoi_oyciec
@KrwawyPacyfista

[matewoosh]

@NeonowyDemon: basen, woda relaksuje

[NeonowyDemon]

@matewoosh: niestety basen odpada a w mieszkaniu tylko prysznic, ale będę pamiętać na przyszłość taka rade

[matewoosh]

@NeonowyDemon: a i jak w swoim mieście masz basen na którym są jakieś bicze wodne to one też bardzo dobrze działają, ja używam masażera na zakwasy, trzymaj się tam sztywno na początku zakwasy są najgorsze potem slabna

[n.....o]

@NeonowyDemon: Na zmianę ciepły i zimny prysznic działa cuda, no i rolowanie