[DywanTv]

Czesc. Potrzebuje porady odnoscie martwego ciagu. Mam problem z wejsciem do pozycji. Nie moge wyprostowac kregoslupa w odcinku ledziowym. Czuje, jakby biodra nie chcialy sie bardziej zgiac, jakby po prostu nie bylo dalej ruchu, ale nie sadze, zeby to byla kwestia przykurczonych dwojek (robie dosc ciezkie rdl). Czy ktos moze cos doradzic? Podejrzewam jakas wade kregoslupa. Moze kifoza odcinka ledzwiowego? Nie wiem, ale dosc dziwnie to wyglada. A bardzo bym chcial dla psychicznego spokoju i fizycznego zdrowia moc wejsc do podrecznikowej pozycji.

Nie pytam o "garba" juz po wstawaniu (szegolnie przy 160 kg, to normalne, ze tak sie podnosi swoje submaksymalne ciezary, wezcie tez pod uwage perspektywe). Pytam bardziej o problem z wejsciem do pozycji czy to 100 czy 145 czy 160 kg. Czy nawet podczas hip hinge bez ciezaru. Moge sie pochylic bardzie niewiele (co widac na nagraniu srodkowym), dalej musze zgiac plecy, zeby siegnac sztangi. Juz sam nie wiem co zrobic. Czy otwieranie bioder i inne takie rzeczy to nie marnowanie czasu?
#pytanie #mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #fizjoterapia #medycyna

[DywanTv]

@przepyszna_frytka: Robilem to i to.

[p.....a]

@DywanTv: to moze faktycznie do fizjoterapuety musisz sie wybrac xd

[Kwiatuszek_Mateuszek]

@DywanTv: no i gdzie kolego nagrania z ciągów są ?

[DywanTv]

@Kwiatuszek_Mateuszek Byku nagrałem je, ale chyba usunąłem przez przypadek. Bo na tym głupim telefonie mam 8 minut nagrania, tylko tyle miejsca i podczas nagrywania treningów dla ziomka, który mi sprawdza technikę czasem muszę usuwać. Poszukam jeszcze, może je zagrałem.

[Kwiatuszek_Mateuszek]

@DywanTv: spoko mordeczko, udało się coś poprawić te ciągi ?

[DywanTv]

@Kwiatuszek_Mateuszek Znalazłem kilka nagrań. Wyślę Ci dziś.
Jeszcze nie, na razie rozciągam pośladkowy kilka razy dziennie. Liczę, że za 2,3 tygodnie będzie poprawa.

[DywanTv]

@Kwiatuszek_Mateuszek:

Znalazlem takie filmy. To dosc wysokie ciezary jak na mnie.

https://youtu.be/ZBL5-z0M-SA

https://youtu.be/kU1ocQu7DNg

https://youtu.be/F4Dgg0A2_2c

Wydaje mi sie, ze pozycja nie jest najgorsza. Tzn. ustawienie.

[Kwiatuszek_Mateuszek]

@DywanTv: sorki, musiałem jedzenie zrobić, bo miałbym spadki xd. Według mnie musisz ustawiać się z biodrem niżej, masz długi tułów, i nawet ze zgiętym kręgosłupem masz ramiona mocno przed sztangą, jakby udało Ci się go w tej pozycji wyprostować, to miałbyś je jeszcze dalej. Generalnie według mnie kręgosłup ci się gnie, bo masz długi tułów, i problem żeby się z nim ustawić, jakbyś miał prosty ( z zachowaniem wysokości biodra) to

[DywanTv]

@Kwiatuszek_Mateuszek Spróbuję. Dzięki. Mam ciągi w poniedziałek.

[Kwiatuszek_Mateuszek]

@DywanTv jak poszły ciągi ?

[DywanTv]

@Kwiatuszek_Mateuszek Słabo. 160 było ciężkie. Czuję jakbym ciągnął lędźwiami, nie posladem i dwójka.

[Kwiatuszek_Mateuszek]

@DywanTv nie nagrałeś się?

[DywanTv]

@Kwiatuszek_Mateuszek Nagrałem, ale trochę inny kąt i ciężko porównać pozycję. Głupio nie pomyślałem.

[Kwiatuszek_Mateuszek]

@DywanTv e tam, zdarza się. Jeśli chcesz to podrzuć nagranie

[DywanTv]

@Kwiatuszek_Mateuszek To po południu, oke?

[Kwiatuszek_Mateuszek]

@DywanTv pewnie

[DywanTv]

@Kwiatuszek_Mateuszek:

https://www.youtube.com/watch?v=Qg0UsEmChns&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=7YV5ey8lzGY&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=DQ4sQuwifE8&feature=youtu.be

[Kwiatuszek_Mateuszek]

@DywanTv hmm, według mnie to biodro wcale nie jest niżej (przynajmniej przy 150kg bo tutaj najlepiej widać pozycję), generalnie ciężko będzie w takim przypadku pomóc komuś przez internet. Według mnie na pewno trzeba odstawić ciężkie ciągi do czasu ogarnięcia tego. Może warto poszukać jakiegoś mireczka z okolicy. Ja w sumie niedługo pewnie będę w Katowicach, ale szczerze mówiąc nie wiem czy dam radę pomóc na żywo, gwarancji nie ma

[DywanTv]

@Kwiatuszek_Mateuszek: Wiesz co, gdybym obnizyl biodro, to nie mialbym sztangi nad lopatkami, lokci przy kolanach. Wtedy dzwignia bylaby bardzo niekorzystna. Nie wydaje mi sie, zeby byla to wina bioder :/

[Kwiatuszek_Mateuszek]

@DywanTv jakby Ci się kiedyś udało to jakoś ogarnąć to daj znać w jaki sposób