@moglesznamizjednejwazy: zawsze robisz po tyle samo powtórzeń? ja zapisuje sobie w notatniku co zrobilem na treningu więc jak nie dam rady to zapisze 10x 10x 10x 9x
@kospitos261: Nic nie zapisuję. Liczby są tylko poglądowe. Sam oceniasz co ci najlepiej wchodzi. Czasami mam spory zapas, ale nie robię więcej, bo lecę według planu.
O jasny #!$%@?... PIS pomagał przemycać do Europy oligarchów z Rosji i ich bananowe dzieci a co więcej nadawał im obywatelstwo... Brawo, brawo, powinszować! #sejm #ukraina #rosja #wojna #wtf #bekazpisu #polityka
np. Pompki 10x 10x 10x 10x (cztery serie po dziesięć)
np. Płaska: 80x10x10x10
Ćwiczenie na biceps - Uginanie przedramion ze sztangą
45 kg, 10/10/10/8
źródło: comment_hQTiBbBpsxBG0nkmQxmSmcCupa8bmkM7.jpg
Pobierzźródło: comment_KPhxuPPBVWNrelYu00r4k1CRogL3NNrC.jpg
Pobierz