[C.....u]

#mikrokoksy #chonotu
Dzisiaj wróciłem do siebie i niestety okazało się, że moja siłka była otwarta do 18 (na chacie byłem po 17). W każdym razie w tym tygodniu byłem na siłce 3 razy. Wczoraj na treningu góry ciała trenowałem z takim jednym ziomeczkiem, dzięki któremu (bolała mnie trochę dupa, że wyciska więcej niż) założyłem więcej na ohp, niż planowałem. 45kg poszło na 4 ruchy. Co prawda nie jest to nie wiadomo jaki wynik, ale może być.
Siady skończyłem na 77,5kg- bałem się brać więcej, żeby nie przeciążyć kolana, ale nic się z nim nie działo, ciąg skończyłem na 97,5kg również z kolanem wszystko ok. Pomyślałem, że wiosło pójdzie w takim razie na lacie 60 i #!$%@?, przez nie znów poczułem kolanko ;(.
Wyciskanie Leżąc: 70x6 pon, czw 62,5x10
Podciąganie po 6 powtórzeń
Dipów póki co nie robię
Najważniejszy lift uginanie na łapy 20x12
waga 82-83
Co mnie cieszy: mam ogarniętego trenera na halówce, robi porządne rozgrzewki, więc fajnie pewnie wyrobi mi się kondycja i poprawi koordynacja.
robię od 10k do 20k kroków w ciągu dnia, jednak dość mało sypiam, więc pewnie, gdyby nie to mógłbym podnieść cosik więcej, ale będę próbował to zmienić.
Z supli leci monohydrant i ashwa, moze dokupie sobie duza puche cytruliny i kofe, albo jakas kawke.
Jak nie zapomnę to jutro się zważę i zmierzę
A i z rzeczy, które mnie w #!$%@? cieszą to uwidoczniły mi się bardziej żyły- siedzę sobie na wykładzie i je podziwiam (｡◕‿‿◕｡)

[Luffik]

@ChoNoTu: daj bez ubran

[SoHonestOpLazyEnigmaticRear]

@ChoNoTu: kiedys miales lepsze nogi

[PrawyKuba]

@ChoNoTu: nie kuś diable

[C.....u]

@PrawyKuba: czerwone szybsze ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[johnmorra]

@ChoNoTu: ile Masz wzrostu?

[C.....u]

@johnmorra: ok 185

[sokool]

@ChoNoTu daj bez żółtego koła

[C.....u]

@sokool: nie, bo bede ci sie snil po nocach i dostaniesz polucji

[Piotr_Rupik]

@ChoNoTu: Dałbyś te 1000kcal extra do tych gofrów

[C.....u]

@Piotr_Rupik: nawet nagralem juz filmik, ale jeszcze nie wrzucilem, jutro wrzuce

[SoHonestOpLazyEnigmaticRear]

@ChoNoTu: czekamy

[lukasz27]

@ChoNoTu: czego siusiak zakryty?

[lisku_chytrusku]

@ChoNoTu: a jak pikawka?

[C.....u]

@lisku_chytrusku: dziekuje, coraz lepiej, co prawda jeszcze biore blokery, ale po wysilku szybciej mi sie juz tetno normuje
@lukasz27: zebys nie byl zazdrosny

[C.....u]

waga 84,9, kilometra krawieckiego niestety nie moge znalezc

[d.....t]

@ChoNoTu: jaja zasłaniasz bo już nic nie ma po sterydach ?

[C.....u]

@duzy_mamut: tak, dokladnie

[Seid]

@ChoNoTu cześć poklikamy? Czemu chodzisz na haluwe zamiast na prawilne mma?

[C.....u]

@Seid: bo prawilne mma to pewnie bedzie dla mnie zbyt duzy wyslilem i niestety nie bylo go, zeby sobie wybrac jako przedmiot

[Seid]

@ChoNoTu szkoda, u mnie na uczelni kiedyś był kickboxing ale pewnie nie było chętnych tak jak teraz judo zamknęli bo się 3 osoby zapisały xD

Ehh trzeba się na siłkę zbierać a nie byłem miesiąc i nie mam pomysłu na plan i głównie dlatego cię zaczepiłem xD czym se polecieć?