Kolejne form checki, wszystkie filmiki to ostatnie serie (piąta seria w przysiadzie, ohp, ciągu i trzecia w podciaganiu): Przysiad 57,5kg:https://youtu.be/Ft1X2TMiWdY -Tutaj ogólnie przestałem używać deski, starałem się inicjować ruch od kolan, praca nad spięciem brzucha.
OHP 37,5kg:https://youtu.be/gbp2zwjcbUU -Mam małe wrażenie że lekko oszukuje (z drugiej strony jak patrze na tutoriale Alana Thralla to też się tak dosyć mocno "odchyla"), staram się nabrać powietrza i spinać brzuch ale ciężko mi to idzie
Ciąg 75kg:https://youtu.be/msKStry74y4 -Ogólnie kupiłem 20kg talerze, wraz z cegłą sztanga jest na wysokości ~22,5cm od ziemi, co widać po moim prostopadłym ułożeniu piszczeli, w poprzednich filmikach troche kolana mi szły do przodu jak byłem na dole, tutaj pytanie: czy to jest ok jak po powtórzeniu "puszczam" sztange żeby sobie nabrać powietrze i spiąć brzuch? Przedtem chyba robiłem wszystko na jednym oddechu xD.
Podciąganie 3,75kg:https://youtu.be/Nqz0_F7rUy0 -No ogolnie technicznie to podciaganie jest raczej łatwe, ma być pełny zakres ruchu i broda ponad rękoma. Bardziej takie pokazmorde jak już ¯_(ツ)_/¯
@japecznikow: Podciaganie nie jest latwe skoro wykonujesz je zle :). Cale Twoje cialo jest wiotkie i lata na wszystkie strony. Nogi musisz trzymac wyprostowane, brzuch spiety, lopatki sciagniete.
@japecznikow: naucz sie oddychać przepona przedewszystkim. Robisz taki mega wdech a ta nie o to chodzi zeby nabrac jak najwiecej powietrza tylko spiac cale cialo. Dotknij jezykiem podniebienie i wtedy wez wdech tak zeby klatka sie nie podnosila a brzuch ma sie wypiac. Nastepnie spinasz brzuch posladkic i cisniesz jakbys chcial sie wysrac i schodzisz w dół.
@japecznikow wlasnie patrze na kolejne filmiki i tak nabierasz powietrza ze ja bym chyba odlecial :x wydaje mi sie ze za bardzo na tym sie skupiasz co widac wlasnie w ohp. Ogolnie imo wszystko za malo eksplozywnie wszystko robisz.
Przysiad 57,5kg: https://youtu.be/Ft1X2TMiWdY
-Tutaj ogólnie przestałem używać deski, starałem się inicjować ruch od kolan, praca nad spięciem brzucha.
OHP 37,5kg: https://youtu.be/gbp2zwjcbUU
-Mam małe wrażenie że lekko oszukuje (z drugiej strony jak patrze na tutoriale Alana Thralla to też się tak dosyć mocno "odchyla"), staram się nabrać powietrza i spinać brzuch ale ciężko mi to idzie
Ciąg 75kg: https://youtu.be/msKStry74y4
-Ogólnie kupiłem 20kg talerze, wraz z cegłą sztanga jest na wysokości ~22,5cm od ziemi, co widać po moim prostopadłym ułożeniu piszczeli, w poprzednich filmikach troche kolana mi szły do przodu jak byłem na dole, tutaj pytanie: czy to jest ok jak po powtórzeniu "puszczam" sztange żeby sobie nabrać powietrze i spiąć brzuch? Przedtem chyba robiłem wszystko na jednym oddechu xD.
Podciąganie 3,75kg: https://youtu.be/Nqz0_F7rUy0
-No ogolnie technicznie to podciaganie jest raczej łatwe, ma być pełny zakres ruchu i broda ponad rękoma. Bardziej takie pokazmorde jak już ¯_(ツ)_/¯
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #stronglifts
Komentarz usunięty przez autora
@johnmorra bo podnoszę ciężkie ciężary juz xD